[น้ากุ้งสายชิว] ตั้งใจหัดเดินทน Race Walking ฝึกท่าที่ถูกต้อง ดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 1 ลูก 450 ซีซี Warm ร่างกายก่อนนะ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

13 ก.ค. 2021 เวลา 02:47 • สุขภาพ

ตั้งใจหัดเดินทน Race Walking

ฝึกท่าที่ถูกต้อง

ดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 1 ลูก 450 ซีซี

Warm ร่างกายก่อนนะ

กำมือหลวมแบบนี้ ยกขึ้นระดับอก 90 องศา

ก้าวเดิน ให้ส้นเท้าลงพื้นก่อน

เท้าหลังติดพื้น

พรุ่งนี้ค่อยหัด บิดตรูด

คุมความเร็วให้ได้ 5.5 กม./ชม

แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว เป็น 6 กม./ชม

ใครพอมีความรู้ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

โฆษณา