เช้านี้ กับอาหารเช้า
ร่างกายต้องการโปรตีน วันละ 55 กรัม( นน.55 กก.)
แต่ไม่อยากกินอาหารเสริม
เริ่มจากRoyal Jelly (นมผึ้ง)แบบสด 1 ช้อนชา อมไว้ให้ละลาย
ต่อด้วยโยเกิร์ต+นมจืด+ผลไม้แช่แข็ง ตระกูลเบอรี่
ตามด้วย ไข่ไก่อินทรีย์ลวก 5 นาที 3 ฟองได้โปรตีนฟอง 7 กรัม ได้ 21 กรัม
ไม่ต้องกลัวคลอเรสเตอรอส เพราะร่างกายสร้างเอง 70% ได้จากอาหาร 30%
ถั่วแระญี่ปุ่น 50กรัม ได้โปรตีน 5 กรัม
ปลาข้าวสาร (ที่จริงคือ ลูกปลากระตัก ที่ยังอ่อนอยู่) กินหมดลอตนี้ จะไม่ซื้อมากินอีกแล้ว เพราะไปตัดวงจรชีวิตของปลากระตัก
ปลาคั่วบด ใช้ปลาอะไรก็ไม่รู้
ปูอัด (ที่จริงคือเนื้อปลา)
ข้าวมัสมติ ครึ่งทัพพี
กิมจิ (อย่ารังเกียจหนูเลย เพราะหนูมีประโยชน์จริงๆนะ) ลองไปหาอ่านดูนะคะ
น้ำส้ม3 อย่าง ส้มเขียวหวาน ส้มสายน้ำผึ้ง ส้มเช้งสด มีเนื้อด้วย ซื้อเค้า ลิตรละ 140 บาท
ใช้เวลากิน ทั้งหมดนานเชียว 45 นาที กับปริมาณ 400 ml
กินไม่หมด เหลือ3 ช้อน พอกินช้า จะทำให้อิ่มเร็ว
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
