นอนก่อนสี่ทุ่ม ตื่นก่อนสว่าง ตื่นมาแล้วดื่มน้ำจืดแบบไม่เย็นเท่าที่จะไหว แล้วต้องขับถ่ายให้ได้ เวลาที่เหมาะคือ ระหว่าง 0500-0700 จากนั้นอาจดื่มเครื่องดื่มที่ชอบ อันนี้แล้วแต่สภาพร่างแต่ละคนด้วย ผมดื่มกาแฟดริปนิดหน่อย บางวันอาจมีชาขิงขมิ้นอัญชันดอกคำฝอย แก้วเล็กๆ สายๆอาจมีโกโก้ร้อนเปล่าๆไม่น้ำตาลไม่นม
อาหารเช้าก็ให้เหมาะกับสภาพอากาศ สถานการณ์นี้ก็ต้องเปรี้ยวเผ็ดร้อน เน้นสมุนไพรพวกชุดต้มยำ ที่สำคัญคือเคี้ยวให้ละเอียด ก่อนและหลังมื้ออาหารประมาณ30-45นาที ไม่ดื่มน้ำเด็ดขาด เพื่อให้ระบบย่อยและเผาผลาญทำงานได้เต็มที่ มื้อกลางวันก็แล้วแต่จะหาได้ แต่ก็เน้นแบบไม่มีความหวานจากสารปรุงแต่งทั้งหลาย แต่ก็ยังต้องเคี้ยวให้ละเอียด มื้อเย็นก็ตามสะดวกแต่ก็ต้องเป็นสิ่งที่ย่อยง่าย เพื่อลดภาระร่าง และถ้าจะกินมื้อเย็น ก็ควรจะอาบน้ำก่อน ถ้าสามารถทำได้ และควรกินให้เสร็จอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน ถ้าทำได้ก็กินมื้อเย็นก่อนสิ้นแสงของแต่ละวัน ก่อนนอนต้องใช้ไหมขัดฟัน แปรงฟัน ขูดลิ้นให้สะอาด ไม่ให้มีเศษอาหารตกค้าง ไม่งั้นแบคทีเรียในช่องปากทำงาน รับรองว่าเช้ามาไม่มีกลิ่นปาก ถ้ายังมีแสดงว่าทำความสะอาดช่องปากไม่เรียบร้อยดี ระหว่างวัน อย่าลืมกินน้ำจืดที่ไม่เย็นด้วย อย่างน้อยครั้งละสามอึก สัดส่วนก็ตามน้ำหนักตัว ทำอย่างนี้ ระยะแรกๆจะทรมานหน่อย พอเข้าที่ดีแล้ว จะไม่มีอาการอยากกินขนมกรุบกรอบจุบจิบอีก ถ้ายังมีอาการแบบนี้นอยู่ แสดงว่าสารอาหารไม่พอหรือไม่ครบ ก็เติมอาหารสดเข้าไป วิตามินหรือแร่ธาตุให้หาจากธรรมชาติเอา
ลองดูนะ ทำเท่าที่ทำได้ ให้โอกาสร่างกายบ้าง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
