3.3คุณจำเป็นต้องปรับอาหารใหม่ เช่น งดอาหารแปรรูป , เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาจจะไม่ขาวสวยเหมือนคาร์โบไฮเดรตแปรรูป แต่มันอุดมไปด้วยพฤกษเคมี,วิตามินแร่ธาตุ,ใยอาหารที่มีประโยชน์มากมาย), การกินโปรตีนให้ถึง, การกินไขมันดี และการกินผักเยอะๆ ซึ่งการปรับอาหารครั้งใหญ่ในครั้งนี้ จะได้ประโยชน์กับ สุขภาพของตัวคุณเองครับ