ส่วนตัวคิดว่า ลดไขมันได้ดีทั้งคู่ แต่อยู่ที่เราต้องการร่างกายแบบไหนค่ะ
ส่วนมากหากต้องการลดไขมัน โค้ชมักจะแนะนำให้ทำควบคู่กันไป
เราลองใช้ Heart rate monitorวัดชีพจร
จากประสบการณ์นะคะ
ตื่นเช้ามา แล้วไปปั่นจักรยานทางไกล ระยะทาง10กิโล พอกลับมาดู zone2คือโซนเผาพลาญไขมัน ผลเป็น% สามารถเผาพลาญไขมันได้ดีมาก แล้วหัวใจกับปอดแข็งแรง พอทำนานๆ จากที่เหนื่อยง่าย ก็อึดขึ้น ได้กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงขึ้น
หรือ เวทเทรนนิ่งตอนเย็น อันนี้มีข้อแม้ว่า เราต้องเล่นหนัก เล่นถูกท่า และเล่นถึงจริงๆ เช่น เล่นแบบ Superset หรือ Hiit workout พอดู%สามารถเผาพลาญไขมันได้ดีเช่นกัน แล้วเป็นการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบเผาพลาญ เมื่อระบบเผาพลาญดี เราจะกำจัดไขมันได้ดีขึ้นค่ะ
ลองติดตาม youtubeช่อง Thai top fitness และ Sixpack project คะ โค้ชจะมีข้อแนะนำ เทคนิคดีๆมากมายเลยค่ะ😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
