ดีท็อกซ์โดยการอดอาหารเป็นช่วงๆ 😋
เทรนด์เก่าที่กลับมาอีกครั้ง
จากหนังสือ “สมองซ่อมได้”
สมองซ่อมได้
.
ดร.ทอม โอไบรอัน แนะนำว่า
ลองอดอาหารเป็นช่วง ด้วยการเว้นอาหารเช้า
กินอาหารกลางวันและอาหารเย็น
ภายในช่วงเวลา 6-8 ชั่วโมง
และงดการกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
เชื่อกันว่าวิธีนี้ จะทำให้ร่างกายสลายไขมันได้เพิ่มขึ้น
อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
และควรแน่ใจว่า การทำงานลำไส้ของคุณเป็นปกติก่อนเริ่มอดอาหาร
ปก
.
แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะเครียดเรื้อรัง
ผู้ที่ใช้ยาสเตียรอยด์
และหญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองอดอาหารวิธีนี้
.
ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นช่วง
นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงชัดเจนแล้ว
ยังมีประโยชน์อื่นๆอีก ได้แก่
1. #ยีนได้รับการซ่อมแซม 🧬
1
2. #บำรุงสภาพหัวใจและหลอดเลือด ❤️
2
3. เพิ่มความไวต่ออินซูลิน #ลดความเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวาน 🧋
3
4. #การสะสมเซลล์ที่เสียหายลดลง และจำนวนเซลล์เสียหายลดลง 🦠
4
5. #ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกิน 🍟
5
6. #ทำให้เกรลินหรือฮอร์โมนความหิวอยู่ในระดับปกติ 🍩
6
7. #ทำให้ระดับอินซูลินและเลปตินปกติ 🍭
7
8. #ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง 💊
8
🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠
อายุน้อยแต่ลืมร้อยเรื่อง
สมองคุณล้าเกินไปหรือเปล่า
รีบดูแลและซ่อมแซมสมองของคุณตั้งแต่วันนี้
ขอแนะนำหนังสือ “สมองซ่อมได้ You can fix your brain”
เขียนโดย ดร.ทอม โอไบรอัน
แปลโดย นที สาครยุทธเดช
สำนักพิมพ์ Amarin HOW-TO Amarinbooks
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
My Memories Reviews ep.374
20/7/2021
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#สมองซ่อมได้
#AmarinHealth
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
