Mindfulness คืออะไร?
Mindfulness หรือทางพุทธเรียกว่า "การเดินปัญญา" หรือ "การเจริญสติ"
แต่ในที่นี้จะอธิบายแบบไม่อิงศาสนาใดศาสนาหนึ่ง
เพราะวิธีการฝึก Mindfulness นี้เป็นวิธีสากล
ที่ทุกเชื้อชาติ ทุกศาสนา สามารถปฏิบัติกันได้
Mindfulness หมายถึง สติ การมีสติ ความเป็นผู้มีสติ หรือ การเจริญสติ ที่รู้ตัวทั่วพร้อมอยู่กับปัจจุบันขณะ รู้ทันอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิดที่เกิดขึ้น ณ ขณะใดขณะหนึ่ง
ซึ่งจะแตกต่างจาก "สมาธิ" คือ การเพ่งความสนใจ
ไปอยู่ในอารมณ์อันเดียวเพื่อความสงบ
Mindfulness เป็นวิธีการสากลที่ฝึกปฏิบัติกันทั่วโลก
เพราะผลของการฝึกจะทำให้เรามีสติ อยู่กับปัจจุบัน
และสามารถรู้ทันอารมณ์ จึงทำให้เราจับอารมณ์
ที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองได้ทัน ทั้งอารมณ์ลบและ
อารมณ์เชิงบวก เช่น อารมณ์โกรธก็รู้ตัวเองว่า
กำลังโกรธ อารมณ์โมโหก็รู้ตัวเองว่ากำลังโมโห
หรือเรากำลังเครียด กังวลใจ ไม่สบายใจก็รู้ทัน
รู้ลงปัจจุบันขณะว่ามันมีอารมณ์ ความรู้สึกหรือ
ความคิดอะไรกำลังเกิดขึ้นกับตัวเรา ณ ขณะนั้น
ข้อดีของมันคือมันจะทำให้เราดับอารมณ์ต่างๆ
ได้ทันก่อนจะมันจะทำร้าย ทำลายทั้งตัวเราเอง
และคนรอบข้างหากมันเป็นอารมณ์ทางลบ
เราจะสามารถชะลอหรือควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง
ของอารมณ์นั้นอย่างอัตโนมัติ ไม่ให้เกิดความรุนแรง
และทำให้เรากลับมาสู่สภาวะอารมณ์ปกติได้เร็วขึ้น
สรุปรวมความของ Mindfulness คือ การฝึกตนเอง
เพื่อรู้ทันอารมณ์ต่างๆ ทั้งอารมณ์ทางลบและ
อารมณ์เชิงบวก เพื่อให้เราสามารถจัดการกับ
อารมณ์นั้นๆ ด้วยการรู้ทันตนเอง
โดยอาศัยการตระหนักรู้อารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด
ของตนเองในปัจจุบันขณะ เป็นขณะๆ ไป
และมนุษย์ทุกคนมีพื้นฐาน ความสามารถในการ
รู้ทันอารมณ์ รู้ลงปัจจุบัน หรือที่เรียกว่า Mindfulness นี้อยู่แล้ว
มนุษย์ทุกคนสามารถพิจารณาเข้าไปในตนเองได้
แต่อาจด้วยมีสมาธิไม่มากพอในปัจจุบันจึงมีคน
ส่วนน้อยที่จะมีสติรู้ทันอารมณ์ตนเองได้
เพราะด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายที่ต้องเร่งรีบในการ
ทำงานหาเงินของผู้คนส่วนใหญ่จึงทำให้ลืม
หรือละเลยการทำสมาธิไป
ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถกลับเข้าไปดูจิตใจ
ตนเอง ไม่สามารถรู้ทันอารมณ์ของตนเองได้
Mindfulness จึงต้องอาศัยการฝึกสมาธิควบคู่
กันไปและอาจต้องใช้เวลาในการฝึกอย่างสม่ำเสมอจึงจะสามารถมีสภาวะ Mindfulness นี้คงอยู่ได้
ถึงเวลาในการเอาจริงกับเปลี่ยนแปลงตนเอง
ครั้งสุดท้ายในชีวิตคุณแล้วหรือยัง?...
เริ่มฝึกตนเองให้เป็นต้นแบบของลูกเรากันคะ
- เอ ปวีร์ลดา Mother -
Mindfulness for Mom
#MotherMind #MotherSmart #MotherWisdom #Growth #Mindset #Emotion #Thinking #Behavior #Mindfulness #MindfulnessForMom
#Mindsetความสำเร็จสำหรับคุณแม่
#SuccessMindsetForMom #เอปวีร์ลดาธนะพัฒน์มงคล #เอปวีร์ลดาMotherMind
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
