Mindfulness ช่วยคุณแม่ได้อย่างไร?
Mindfulness มันคือตัวช่วยคุณแม่ที่ดีที่สุด
ในการช่วยดับอารมณ์โกรธหรืออารมณ์โมโหได้ทัน
เร็วที่สุดเท่าที่เคยค้นหาวิธีที่รู้จักบนโลกใบนี้...
คงไม่มีใครปฏิเสธว่าในหนึ่งวันคุณแม่ต้องรับมือ
กับหลากหลายอารมณ์ของลูก
และไม่มีคุณแม่คนไหนปฏิเสธได้ว่าคุณรักลูก
จนสุดหัวใจ แต่ลูกรักของคุณบางครั้งสามารถ
ทำให้คุณ "คลั่งจนแทบบ้า" ได้ไม่น้อยเลย จริงไหม?
คุณแม่ที่เลี้ยงลูกเองจะเข้าใจอารมณ์นี้เป็นอย่างดี
และเมื่อลูกทำเราคลั่งได้แล้ว บทคุณแม่ใจร้าย
ก็จะแสดงอาการได้อย่างอัตโนมัติในเสี้ยววินาที
แบบที่คุณแม่หลายๆ คนไม่รู้ตัวหรือแม้รู้ก็อดไม่ได้
ยั้งไม่อยู่กับการระเบิดอารมณ์ใส่ลูกของคุณ
และพอได้เติมเชื้อให้อาหารกับอารมณ์โมโหแล้ว
ทีนี้ยาวเลย
คุณแม่บางคนคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เอาตัวเอง
ไม่อยู่ ก็ต้องอารมณ์เสีย อารมณ์ค้างกันเป็นชั่วโมงๆ
เลยทีเดียว
นี่คือปัญหาใหญ่ของคนเป็นแม่ที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยง
พอศึกทางอารมณ์สงบลง ความดราม่า
ของตัวคุณแม่ก็จะปรากฏขึ้น
พอสติกลับมาคุณแม่ก็เริ่มเห็นภาพตัวเองที่ดุ ด่า
ว่ากล่าวลูกด้วยถ้อยคำรุนแรง เสียงดัง
แสดงกิริยาที่ไม่อยากจะเชื่อว่านั่นคือ "คุณแม่"
คุณแม่ที่รักลูก คุณแม่ที่ยอมทำและยอมเป็นทุกอย่างให้ลูกได้ ทำไมถึงแปลงร่างเป็นผู้หญิงใจร้าย
ที่ถูกปีศาจอารมณ์ครอบงำ กระทำกับเด็กตาดำๆ
ที่เรียกว่า "ลูก" ได้น่าเกลียดน่ากลัวขนาดนั้น
และความรู้สึกผิด ความรู้สึกแย่กับตัวเองก็จะ
ค่อยๆ เริ่มก่อตัวขึ้นในจิตใจของคุณแม่ และ
ตัวคุณแม่ก็ติดกับดักของอดีต ของความคิดลบ
ของพลังลบของตัวเองอยู่อย่างนั้นโดยไม่ยอม
ให้อภัยตัวเอง ไม่สามารถยอมให้อภัยตัวเองได้
และไม่รู้วิธีการให้อภัยตัวเองด้วย
มันจึงสะสมบ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความเศร้าหมอง ความเสียใจ โทษตัวเอง รู้สึกแย่กับตัวเอง ทำให้เรา
เกิดภาวะไม่รักตนเอง ไม่ศรัทธาในตนเองและ
ขาดความเชื่อมั่นในตนเองจนในที่สุดทำให้ไม่มี
ความภาคภูมิใจในตนเอง
การโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าทำพลาด
เราไม่น่าทำแบบนั้นกับลูกเราเลย เพราะความ
ไม่ยั้งคิด เพราะความโมโหใจร้อน
เลยทำให้คุณแม่มีตราบาปในใจ เป็นแผลเป็น
ประทับตราตรึงในความคิด ในจิตใจแบบไม่มีวัน
จะลบเลือนมันได้
มากไปกว่านั้นคือมันสะสมบมเพาะมาหลายครั้ง
หลายครา ที่เรายั้งตัวเองไม่อยู่และกระทำ
ในรูปแบบเดิมๆ แบบนี้กับลูกรัก
ลองหลับตามองภาพตัวเองในอดีตดูว่าเราทำร้าย
ทำลายความรู้สึกของตนเองและคนรอบข้าง
มานานเท่าไหร่แล้ว
นี่แหละเป็นหตุผลหลักที่ Mindfulness จะทำหน้าที่
เป็นกุญแจสำคัญในการไขเข้าไปในจิตใจ
เพื่อชำระล้างภายในจิตใจของคุณแม่ให้ค่อยๆ
ใสสะอาดขึ้น
ทำให้คุณแม่สามารถให้อภัยตนเองกับความ
ผิดพลาดในอดีต ที่สาเหตุมาจากเราไม่สามารถ
ความคุมอารมณ์ของตนเองได้ทัน
ด้วยการฝึกรู้ทันอารมณ์ก่อนที่มันจะกลายร่างจากคุณแม่ที่แสนจะใจดี คุณแม่ที่แสนจะน่ารัก
เป็นคุณแม่ที่ถูกครอบงำด้วยปีศาจทางอารมณ์
จนทำร้าย ทำลายความรู้สึกของทั้งตนเองและ
คนรอบข้าง
หากคุณแม่ฝึก Mindfulness คือการฝึกสติให้รู้ตัวทั่วพร้อม ฝึกให้ตนเองมีสติรู้ทันอามรณ์ ความรู้สึก
นึกคิด รู้กาย รู้ใจว่า ณ ขณะปัจจุบันนั้นๆ
กำลังรู้สึกนึกคิดอะไร มีอารมณ์ลบอะไรเกิดขึ้น
ในร่างกาย ในจิตใจของเรา มันจะช่วยทำให้คุณแม่
ยับยั้งปฏิกิริยาตอบสนองได้ทัน
หรือสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ๆ ก็จะสามารถชะลอ
หรือบรรเทาปฏิกิริยาตอบสนองให้ช้าลงไปทีละนิดๆ
และความรุนแรงในการแสดงปฏิกิริยาตอบสนอง
ทางอารมณ์นั้นๆ ก็จะลดความรุนแรงลง
หากคุณแม่ฝึกสติบ่อยๆ ก็จะช่วยให้คุณแม่หยุด
การกระทำ คำพูด ได้ก่อนที่มันจะหลุดออกมา
ก่อนที่มันจะระเบิดออกมา มันจะดับและหายไป
โดยอัตโนมัติก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเกิดขึ้น
ระหว่างคุณกับคนรอบข้าง
เพราะการฝึกสติรู้ทันอารมณ์ เมื่อเราสามารถ
ทำได้แล้ว อารมณ์ต่างๆ ที่มันกำลังผุดขึ้นมา
เราจะรู้ทันอารมณ์นั้นและธรรมชาติของสติ
มันจะช่วยดับอารมณ์ความรู้สึกนั้นไปได้เองโดยอัตโนมัติ และช่วยให้คุณแม่กลับมาสู่สภาวะอารมณ์
ปกติได้เร็วขึ้น ไวขึ้นเรื่อยๆ ด้วยสติรู้ตัว
นี่ไม่ใช่สิ่งที่เหนือธรรมชาติ แต่นี่คือ
ธรรมชาติโดยแท้จริงของมนุษย์ทุกคน
ที่มีติดตัวมาโดยกำเนิด แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้จัก
วิธีใช้มันอย่างถูกต้อง หรือบางคนไม่รู้จักด้วยซ้ำ
ว่าตนเองมีความสามารถนี้อยู่ในตัว
มาถึงตรงนี้ คุณแม่ก็ได้รู้แล้วว่าตัวเองสามารถ
ฝึก Mindfulness ให้ตนเองมีสติและใช้ประโยชน์
จาก Mindfulness เพื่อจัดการกับอารมณ์ตนเองได้
เพื่อรักษาเยียวยาสภาพจิตใจของตัวคุณแม่เอง
และฟื้นฟูสภาพจิตใจของลูกและคนในครอบครัว
ของเรา คุณแม่เริ่มฝึก Mindfulness นี้ได้เลย
เริ่มแรกคุณแม่ต้องฝึกสมาธิก่อน
การทำสมาธิ ไม่ได้หมายความว่าจะต้อง
นั่งสมาธิแข่งกัน ใครนั่งได้นานแสดงว่ามีสมาธิมาก
ไม่จำเป็น เพราะการทำสมาธิมีรูปแบบมากมาย
ที่ให้คุณแม่เลือกทำตามจริตของตนเอง
ไม่ว่าจะเป็นการฟัง Meditation music หรือ
นั่งมองคลื่น มองทะเล มองท้องฟ้า
หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณแม่จดจ่ออยู่ใน
อารมณ์อันเดียวในช่วงเวลาหนึ่งและทำให้
เกิดความสงบขึ้นภายใน
และเมื่อเรามีสมาธิเราจะมีสติรู้ตัว ช่วงแรก
จะทำได้บ้างไม่ได้บ้างในการมีสติรู้ตัวทั่วพร้อม
รู้ทันอารมณ์โดยใช้ความรู้สึกสังเกตตนเอง
ว่า ณ ขณะนี้รู้สึกอะไร มีความคิดเกิดขึ้น
และความคิดดับไป ให้ฝึกสังเกตแบบนี้
จนเราชำนาญในการรู้ทันอารมณ์
รู้ทันความคิดจนเป็นอัตโมัติ แล้วชีวิตคุณแม่
จะเปลี่ยนไปตลอดกาล ปัญหาต่างๆ ในชีวิต
และครอบครัวจะน้อยลง
จะมีความสุขในชีวิตมากขึ้น ง่ายขึ้นและสุขภาพจิต
ของคุณแม่และลูกของคุณจะดีขึ้น ทำให้ทุกคน
ในครอบครัวอารมณ์ดีขึ้น
เพราะเราลดการสร้างพลังลบในครอบครัว
ส่งผลให้สุขภาพกายของสมาชิกในครอบครัว
ดีขึ้นด้วยเพราะความเครียดในครอบครัวน้อยลง
ไม่ต้องเชื่อ...แต่จงลองปฏิบัติเพื่อพิสูจน์ด้วยตนเอง
-เอ ปวีร์ลดา ธนะพัฒน์มงคล
Mindfulness for Moms
ติดตามความรู้เพิ่มเติม Mindfulness for Moms 👇
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
