ห่างมือถือ ทีวี จอคอม ก่อนนอนสัก 2 ชม. ทำร่างกายให้สะอาด ปรับอุณหภูมิที่ทำให้รู้สึกว่านอนสบาย จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้มีเสียงรบกวนน้อยที่สุด และที่สำคัญให้มืดสนิทที่สุดค่ะ มืดแบบไม่ให้มีดวงไฟเล็กๆที่สว่างจากที่ชาร์จแบตมือถือ แอร์หรือทีวีเลยนะคะ แล้วนอนให้ผ่อนคลายทำใจให้สบาย ทำทุกอย่างนี้ก่อนนอนทุกครั้งจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
