คุณต้องวางแผนชีวิตในแต่ละวันให้เสร็จก่อน 5 โมงค่ะ แล้วทานข้าวไม่เกิน 6 โมงเย็น เพราะอยากนอน 4 ทุ่ม คุณจะได้ไม่เป็นกรดไหลย้อน 3 ทุ่ม -3 ทุ่มครึ่ง เริ่มวางโทรศัพท์มือถือลง เปิดเพลงฟังเบาๆ หรือฟังเรื่องเล่าในยูทูบให้เพลินๆ สักพักก็หลับค่ะ ห้องนอนควรมืดทึบไม่มีแสงเข้าค่ะ ช่วงตี 2 growth hormone จะมา ถึงควรนอนไม่เกิน 4-5 ทุ่มค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
