ผมเองก็เคยเป็นอาการนี้ครับ ทานยาจิตเวทย์มาหลายปีอาการไม่ดีขึ้นเลย แนะนำให้เริ่มต้นจากหากิจวัตรที่ต้องทำทุกวันจะช่วยลดอาการกังวลได้ เช่น ผมเริ่มจากการพับผ้าปูที่นอนทุกวัน มันดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่พอทำๆไปซักระยะ จะเกิดการ"นับถือตนเอง"ขึ้นมาครับ สะสมความรู้สึกแบบนี้ทีละเล็กละน้อย ก็ค่อยๆเพิ่มกิจกรรมอย่างการออกไปวิ่ง อ่านหนังสือ เป็นต้น
ส่วนโซเชียลมิเดีย สื่อ ข่าวต่างๆที่เสพ มีผลกับความรู้สึกของเราอย่างมาก มันทำให้เกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา เล่นไปนานๆอาจจะจิตตกได้ ถ้าจำกัดเวลาได้ก็จะดีครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ เพราะผมเองก็เคยเป็นแบบนี้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
