ทำ 2 สิ่งนี้ก่อนนอน คุณจะสุขภาพดีตลอดไป 😴
ทุกคนสามารถดูแลตัวเอง ส่งเสริมให้สุขภาพดีได้ง่าย ๆ ก่อนนอน เพราะการนอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะซ่อมเเซม ฟื้นฟูตัวเอง การนอนที่มีคุณภาพจะทำให้ร่างกายได้พัก สามารถชาร์จพลังได้เต็มที่
วันนี้จึงอยากมามแชร์วิธีการง่าย ๆ 2 ข้อ ให้คุณทำก่อนนอน
1. ปิดไฟ ใช่ค่ะ การปิดไฟให้ห้องนอนของคุณมืดจะทำให้สมองรับรู้ว่านี่คือกลางคืน จะสร้างและหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ สามารถพักผ่อน ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ ลดความเสี่ยงต่อการเกิด เบาหวาน ความดัน โรคอ้วน 🌝
2. จิบชาอุ่น ๆ ซึ่งควรเป็นชาที่ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยการนอนหลับ เช่น ชาดอกมะลิ ชาดอกคาโมมายล์ ชาดอกอัญชัน ชาสมุนไพรฤทธิ์เย็นต่าง ๆ จะช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย พร้อมต่อการนอนหลับ เมื่อเรานอนหลับได้ดี สุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดีด้วย 🍵
ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ ❤️
#หมออิงHealthstylist #BoonsiriMediherbs #sleep #healthy #สุขภาพดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
