เมื่อการใช้ชีวิตของคนเรา จะต้องพบเจอ พูดคุยกับผู้คนที่อยู่รอบข้างอยู่ทุกวัน จึงปฎิเสธไม่ได้ใช่มั้ยค่ะว่า เราอาจจะได้ยินคำพูด ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจได้
บางเรื่องก็ไม่เห็นเกี่ยวกับเราเลย บางเวลาอยากตะโกนว่า "เลิกบ่นได้แล้ว" แต่ก็ทำไม่ได้
ทำไมการบ่นจึงดูไร้สาระ? อะไรคือการบ่น? บางครั้งเราแยกไม่ออก ระหว่างคนบ่นกับคนพูดมาก ที่สำคัญเราไม่อยากเข้าใกล้คนพวกนี้ อยากหนีไปให้ไกล ๆ
เอ๊ะ 👧🏻 แล้วตัวเราเองเป็นคนชอบบ่นหรือเปล่า?
วันนี้ Happy Life, Happy Girl ต้องไปค้นหาคำตอบกันหน่อย เมื่อเจอหนังสือ "แค่บ่นน้อยลงวันละนิด ชีวิตจะเปลี่ยนมหาศาล" ก็ไม่รีรอ ได้เวลาเปิดโลกหนังสืออีกครั้งแล้วค่า
นักวิทยาศาสตร์ได้ประมาณการไว้ว่า ในแต่ละวัน คนเรามีเรื่องให้ต้องคิดประมาณ 70,000 เรื่อง ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องเฝ้าติดตามความคิดของเราให้ครบทุกเรื่อง
แม้เราจะอดคิดโน้นคิดนี่ไม่ได้ (เป็นบ่อย) เราก็อาจปรับเปลี่ยนเรื่องที่คิดนั้นไปในมุมบวก
การตั้งใจพูดในเรื่องที่ดี นำมาซึ่งวัตถุดิบดี ๆ ที่จะใช้ในการผลิดสิ่งดี ๆ ให้เข้ามาในชีวิต แต่หากคิดในแง่ลบ พลังการคิดนั้นจะส่งผลให้เกิดขึ้นจริง
"การบ่นเป็นการระบาย ความทุกข์ใจ ปวดร้าวใจ หรือความไม่พอใจออกมา" ปกติคนเราจะบ่นกันวันละประมาณ 15-30 ครั้ง และการห้ามใจ ไม่ให้บ่น จะทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
🎈นักวิจัยเชื่อว่า การเพิ่มความสุขโดย การพัฒนาตัวเองให้บ่นน้อยลงนั้น มี 4 ขั้นตอน คือ
👉🏻ขั้นตอนที่ 1 การไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบบ่น
ลองทบทวนดูว่าสิ่งที่คุณเผชิญอยู่นั้นมีความหนักหนาสาหัส เพียงใด ถึงขั้นทำให้ทุกข์ใจ ปวดร้าวใจ หรือไม่
หลายเรื่องเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่เรามักแสดงความไม่พอใจ ด้วยการบ่นออกมา จนกลายเป็นนิสัย และสร้างความเคยชินให้กับตัวเอง
👉🏻ขั้นตอนที่ 2
รู้ว่าตนเองชอบบ่น แต่เลิกบ่นไม่ได้
การใช้ความอดทน และสร้างความมั่นใจว่าจะฝึกฝนตนเองให้เป็นคนใหม่ได้ คือสิ่งที่ควรทำ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
เมื่อข้อบกพร่องกลายเป็นสิ่งที่คุณสนใจ มากกว่าจะมองเรื่องดี ๆ นั่นก็จะเป็นหนทางทำลายความสัมพันธ์ที่ดีของคุณและคนอื่น การบ่นให้น้อยลงจะทำให้คุณและครอบครัวมีความสุขขึ้น
👉🏻ขั้นตอนที่ 3
เลิกบ่นได้ เฉพาะตอนที่รู้ตัวว่ามีสติ
การฝึกสติให้รู้จักนิ่งหรือเงียบ เป็นสิ่งที่จะดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต
การปรับเปลี่ยนคำพูดไปในทางสร้างสรรค์ นอกจากสร้างแรงบันดาลใจแล้ว ยังช่วยให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปในทางทีดี เช่น ใช้คำว่า โอกาส แทนคำว่า ปัญหา คำว่า การผจญภัย แทนคำว่า ต่อสู้ดิ้นรน
การพูดให้น้อย วิจารณ์น้อยลง เหน็บแนมน้อยลง ชีวิตจะดีขึ้น
👉🏻ขั้นตอนที่ 4
เลิกบ่นได้ โดยอัตโนมัติ
การพัฒนาตัวเองให้กลายเป็นคนที่รู้จักหักห้ามใจไม่ให้บ่น จะทำให้คุณรู้สึก ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
สมองของคุณจะเลิกผลิตสิ่งที่เป็นความคิดแง่ลบ ถ้อยคำต่าง ๆ ที่ถูกปรับเปลี่ยนไปในแง่ดี ๆ จะปรับปรุงวิธีคิดใหม่จนสามารถทำให้คุณหยุดการบ่นโดยอัตโนมัติ
คุณจะเริ่มเห็นสิ่งที่คุณปรารถนามากยิ่งขึ้น และไม่ใช่คุณเท่านั้นที่มีความสุขมากขึ้น แต่คนรอบข้างจะสุขใจยิ่งขึ้นเช่นกัน
เมื่ออ่านจบ ก็ประเมินตัวเองได้ว่า เรายังไม่ถึงขั้นคนขึ้บ่น ยังใช้ชีวิตปกติสุข
คนรอบข้างก็ยังไม่หนีหาย มีพลังที่จะมอบสิ่งดี ๆ "ที่ไม่ใช่การบ่น" ให้กับผู้คนต่อไป
หวังว่าคงได้ประโยชน์กับสาระที่นำมาแบ่งปัน สนใจก็ลองหาอ่านและสั่งซื้อออนไลน์กันไปก่อนนะคะ
ผู้เขียน Will Bowen
ผู้แปล วุฒินันท์ ชุมภู
สำนักพิมพ์ BEE MEDIA
จัดจำหน่าย บริษัท ซีเอ็ดยูเคชั่น จำกัด (มหาชน)
หมวด การพัฒนาตนเอง
จำนวน 272 หน้า
ราคา 260 บาท
สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อน ขอให้ทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่า❤
Happy Life, Happy Girl
- 23
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
