ออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ แต่ทำไมพุงไม่ยุบ ไม่ผอมลงสักที?
การควบคุมอาหาร เป็นการใช้ไขมันสายตรง หากคุณคุมอาหารถูกต้อง คุณจะรักษามวลกล้ามเนื้อได้แน่นอน
ยกเว้นคุณคุมอาหารอย่างผิดวิธี ใช้วิธีกินน้อยอดอาหาร หากคุณมีพฤติกรรมแบบนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะหายครับ
น้ำหนักที่ลดลง จากการคุมอาหารที่ถูกต้อง คือไขมันล้วน ไขมันลดลงต่อเนื่องโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลย
แต่ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดี ไม่ลดน้ำหนักเพื่อเอาผอมอย่างเดียว แนะนำให้คุณควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ มองการออกกำลังกายให้เหมือนนักกีฬาหรือคนผอมที่เขามอง
พวกเขาเหล่านั้นไปออกกำลังกายเพราะไม่อยากผอมแห้ง อยากเข้มแข็ง บึกบึน แข็งแกร่งขึ้น แถมไม่ได้สนใจเรื่องลดไขมันเลยด้วยซ้ำ พวกเขาจะโฟกัสเป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อครับ
แนะนำให้คุณ แยกให้ออกระหว่างการออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง คุณควรไปออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่หากคุณต้องการลดไขมัน ให้คุณโฟกัสไปที่คาร์โบไฮเดรตแป้งน้ำตาล และการไม่กินไขมันเกินความจำเป็น โดยใช้หลักลดพลังงาน+เพิ่มสารอาหารสำคัญ กินให้ครบ
ในส่วนการออกกำลังกายนั้น เป็นการสร้างกล้ามเนื้อสายตรง มีการใช้ไขมันแค่เพียงเล็กน้อย
ดังนั้น เมื่อการออกกำลังกายมีการใช้ไขมันเพียงเล็กน้อย จึงไม่ควรคาดหวังให้ไขมันลดลงจากการออกกำลังกายมากไป โดยละเลยเรื่องการคุมอาหาร เพราะยิ่งคาดหวังอย่างไม่เข้าใจ อาจจะผิดหวังได้ครับ
เพราะการออกกำลังกาย เป็นการพัฒนาระบบต่างๆในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นระบบหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลระบบฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดการเผาไขมันจากการคุมอาหารได้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น
คุณจึงควรคาดหวังการออกกำลังกายเพื่อหวังผลเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาไขมันจากการคุมอาหารให้มีอัตราเผาผลาญสูงขึ้น
หากคุณออกกำลังกายหนัก แต่คุมอาหารไม่ดี น้ำหนักก็ไม่ลง และกล้ามเนื้ออาจหายได้จากการทานโปรตีนไม่พอครับ
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ สารอาหารสำคัญต้องพอในบริบทที่เราจะต้องการนั้นๆ เช่น ลดไขมัน=กดคาร์บ /เพิ่มกล้ามเนื้อ=เพิ่มโปรตีนครับ แค่นี้ก็จะทำให้คุณผอมไว มีสุขภาพดี น้ำหนักลงได้ทุกวันครับ
*คอร์สลดไวไม่ใช้ยา ผอมไว หุ่นดี ด้วยวิธีคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย สนใจสมัครได้เลยที่ ID line: @208hjoow
**แนะนำติดตาม IGของโค้ช @coach_pakorn
- 30
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
