ในเมื่อ ไม่มีคำว่าสายสำหรับการพัฒนาตัวเอง ดังวันนี้ขอแนะนำหนังสือดีๆ ที่ใครก็บอกว่ามันดี และเราก็รู้สึกว่ามันดีจริง งั้นมาเริ่มเนื้อหาในเล่มกันเลย
เชื่อหรือไม่ว่านิสัยเล็กๆแต่เสมอต้นเสมอปลาย จะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง ลองคิดดูง่ายๆ จากการที่เราทำดีขึ้นทุกวัน วันละ 1% เป็นเวลา 1 ปี เราจะก้าวหน้าขึ้นถึง 37.78% เลยนะ แต่ถ้าเราทำตัวแย่ๆทุกวันก็ลองคิดดูเอาเองว่าผลลัพธ์เป็นยังไง
เมื่อคิดว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองวันละนิดแล้ว เราต้องมาดูว่าเราจะเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ขนาดไหน ซึ่งในเล่มนี้แบ่งเป็น 3 ระดับ ดังนี้
1. ระดับอัตลักษณ์ คือ เปลี่ยนแปลงความเชื่อ การมองโลก ภาพลัพษณ์
2. ระดับกระบวนการ คือ การสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ
3. ระดับผลสัมฤทธิ์ คือ เป้าหมายที่ตั้งเอาไว้
คนส่วนใหญ่มักมองเป้าหมายเป็นหลักในการเปลี่ยนแปลง แต่จริงๆแล้วเล่นนี้สอนให้เปลี่ยนความเชื่อ >>> แล้วเปลี่ยนกระบวนการ >>> แล้วก็ไปสู้เป้าหมายที่หวังไว้
เช่นอยากลดความอ้วน เราก็ต้องเชื่อว่าตอนนี้เราผอม เมื่อเราเชื่อว่าเราคือคนผอม เราก็ต้องคิดว่า คนผอมมีชีวิตประจำวันแบบไหน กินอะไร ออกกำลังกายแบบไหน แล้วเราก็ทำตามนั้นก็จะไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้
แต่ว่ามันก็ยากที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ดังนั้นเราต้องเข้าใจนิสัยของเราก่อน ว่าปกติจะออกมาในรูปแบบนี้
1. หาปัจจัยตัวกระตุ้น
2. ซึ่งปัจจัยนั้นทำให้เราปราถนาจะทำอะไร
3. แล้วเราจะทำอะไรให้ได้ตามที่ปรารถนา
4. รางวัลที่ได้
เช่น เห็นช็อคโกแล็ต อยากกินเพราะนึกถึงความหวานอร่อย จากนั้นยื่นมือเข้าไปหยิบและกิน รางวัลที่ได้คือความอิ่มเอิบใจที่ได้กิน (แล้วเมื่อไหร่จะได้ลดความอ้วนหล่ะงานนี้)
ดังนั้น เราต้องตั้งเป้าก่อนว่า เราจะเชื่อมโยงเหตุการณ์ต่างๆเข้าด้วยกัน ในประโยคนี้ "หลังจากเกิดนิสัย.....นี้แล้ว ฉันจะสร้างนิสัยใหม่คือ....." เช่น หลังจากเปิดประตูเข้าบ้าน ฉันจะกระโดดตบ 10 ที เป็นต้น
จากนั้นก็เอาตัวกระตุ้นนิสัยแย่ๆออกไป เช่น ไม่ซื้อของกินพวกช็อคโกแล็ต น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบเข้าบ้านเลย เพราะการที่เรามองไม่เห็นก็จะไม่กระตุ้นให้เราอยากกินขึ้นมา
จากนั้น หาเพื่อน หรือหาสมาคมที่สนใจในพฤติกรรมที่เราอยากเป็น แล้วเค้าไปอยู่ในกลุ่มนั้น เช่น เข้าไปอยู่ในกลุ่มคนออกกำลังกาย/ลดความอ้วน
การเปลี่ยนนิสัย ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้เวลาพอสมควร ดังนั้น ต้องให้เวลากับตัวเองด้วย และบางครั้งเราแอบเลือกเอานิสัยเดิมๆกลับมา งั้นต้องใช้เทคนิคเพิ่มคือ จากที่บอกว่าตัวเองว่าให้เล่นโยคะ 30 นาที เป็นบอกสมองว่าให้หยิบเสื่อโยคะมาแทน แล้วเมื่อเริ่มชินก็ค่อยๆปรับให้ยากขึ้นเรื่อยๆแทน
ต้องตั้งสติเสมอว่า "ยิ่งเรารู้สึกพอใจต่อการกระทำตอนนี้ในปัจจุบันมากเท่าไหร่ ต้องยิ่งตั้งคำถามกับตัวเองว่า สิ่งที่ทำๆอยู่ทุกวันนั้น นำเราไปสู้เป้าหมายในอนาคตหรือไม่" ถ้าไม่ใช่ก็ต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยตังเองนะ
เมื่อทำตามแผนแล้ว ก็อย่าลืมมาเช็คผลของตัวเองเรื่อยๆ ถ้าพบว่ามันไม่ได้ค่อยๆดีขึ้น ก็ลองเปลี่ยนแผนเรื่อยๆก็ได้ แล้วเราก็จะพบกับความพอใจที่เห็นความสำเร็จเกิดขึ้นเรื่อยๆนั้นเอง
ก่อนจบการสรุปเล่มนี้ อยากให้เห็นสมการที่ยกตัวอย่างในหนัฃสือเล่มนี้ คือ
การทำนิสัยได้อย่างอัตโนมัติ + ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง = ความเชี่ยวชาญ
ส่วนตัวเราว่าเล่มนี้ดีนะ ซื้อมาไว้อ่านคือคุ้มเลย เพราะทุกๆอย่างมันไม่ได้มาอย่างง่ายๆ เราต้องฝึกเป็นนิสัย เราถึงจะได้มา
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
