สรุปวิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมไว
ร่างกายคุณ ยังไงก็ต้องใช้พลังงาน ถ้าคุณจำกัดพลังงานหลัก กินสารอาหารสำคัญครบ เขาจะสลับไปใช้พลังงานสำรองเอง
แต่ปัญหาของคนทั่วไปที่ลดไม่สำเร็จกัน คือพวกเขาไม่ได้ทำให้พลังงานหลักขาดแคลนจริง
ได้แต่หวังลมๆแล้งๆว่าน้ำหนักจะลดลงในขณะที่ตัวเองลดพลังงานหลักแค่เพียงเล็กๆน้อยๆ ติดกินโน่นนิดนี่หน่อย จึงเข้าสู่กระบวนการใช้พลังงานสำรองไม่ได้
พอน้ำหนักไม่ลดลง จึงมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ทั้งๆที่จริงๆแล้วการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ เพียงแค่เขาจำกัดพลังงานหลักในทุกมิติได้
***สรุปวิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมไว คือการกำจัดความคิดที่จำกัดของคุณ!
เช่น คุณพยายามsearchข้อมูลหา กินอะไรแล้วผอม? จริงๆแล้ว..การหยุดกิน คุณถึงจะผอม
เพราะปัญหาความอ้วนเกิดจากการกินพลังงานเกิน คุณจึงต้องหยุดกินเพื่อทำให้พลังงานหลักขาดแคลน
คุณจึงต้องจำกัดพลังงานหลัก กินสารอาหารสำคัญให้ครบถ้วน น้ำหนักของคุณก็จะลงได้ทุกวันครับ
คุณถึงจะเจอปรากฏการณ์ น้ำหนักลงไปอีก400กรัม 500กรัม 300กรัมในทุกเช้าวันใหม่..
400กรัม 500กรัม 300กรัมนี้คือพลังงานสำรองที่ร่างกายคุณใช้ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายแทนพลังงานหลัก คุณจึงรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนแรง ไม่หิว ไม่โหย แม้ไม่ได้กินอะไร
แต่ถ้าคุณออกแบบอาหารผิด ไม่เข้าใจอาหารและระบบร่างกายก็เลยใช้วิธีกินน้อยกินน้อย สัดส่วนของสารอาหารสำคัญก็น้อยไปด้วย คุณจะไม่รู้สึกสดชื่น คุณจะอ่อนแรง หิวโหยตลอด ขาดสมาธิ และล้มเหลวในที่สุด
ปรับความคิดใหม่นะครับ กำจัดความเชื่อที่จำกัด กำจัดความเข้าใจผิดๆที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที
อย่าแปลความหมายอาหารสุขภาพเป็นอาหารที่กินแล้วผอม เช่น คาร์บเชิงซ้อนดีต่อสุขภาพ(ฟักทอง มันหวาน เผือก ข้าวโพด ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว...) แต่ไม่ได้แปลว่าคาร์บเหล่านี้กินแล้วผอม!!
กำจัดความคิดที่จำกัดเหล่านี้นะครับ เพราะคาร์บเชิงซ้อนเหล่านี้มันแค่ทำให้กระบวนการเกิดไขมันใหม่ยากขึ้น
แต่ไม่ได้แปลว่ากินแล้วไขมันเก่าจะลดลงหากคุณไม่จำกัดปริมาณและคุณอาจจะอ้วนขึ้นหากเอามันมากินเล่น
หรืออย่าแปลความหมายว่า กินคลีนคืออาหารที่กินแล้วผอมหากคุณไม่เข้าใจสัดส่วนอาหารที่กินแล้วผอม เช่น อาหารคลีนจานนั้นอาจจะมีคาร์บเชิงซ้อนสูงเกินกว่าที่เกิดภาวะขาดแคลนพลังงานหลักจนร่างกายเปลี่ยนไปใช้ไขมันได้
หรืออาหารคลีนจานนั้น อาจมีคาร์บเชิงซ้อนน้อย คุณจึงคิดว่ามันน่าจะทำให้คุณผอมได้
แต่จริงๆแล้ว คุณอาจคิดถูกแค่ครึ่งเดียว!!! หากอาหารจานนั้นมีโปรตีนน้อย ทำให้คุณผอมแบบไขมันลดแต่กล้ามเนื้อก็หายไปด้วย
เมื่อโปรตีนน้อย การไดเอทของคุณจึงอยู่ท่ามกลางความหิว เมื่อคุณผอมลงถึงเป้าหมายจากไขมันลดและกล้ามเนื้อหาย ท้ายที่สุดคุณจะหลุดกินอย่างขาดสติจนอ้วนขึ้นอีกครั้ง
ดังนั้น หากคุณกำจัดความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้ได้ จะเป็นคีย์สำคัญที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ครับ
ลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆครับ หากเราเข้าใจอาหารและระบบร่างกาย คนที่อยากผอมไว แต่ไม่อยากเสียเวลาลองผิดลองถูกแนะนำให้ลงคอร์ส ผอมไวไม่ใช้ยา
หุ่นดีด้วยวิธีคุมอาหาร ใช้เนื้อสัตว์และผักเทคนิคที่ทำให้น้ำหนักลดลงทุกวัน วัตถุดิบหาซื้อง่ายตามตลาดทั่วไป พุงยุบหน้าท้องแบนราบไม่ต้องออกกำลังกาย
ใครน้ำหนักหยุดนิ่งมานาน ลดยากแค่ไหนก็ลดลงได้ตั้งแต่วันแรกที่ปฏิบัติ และลงต่อเนื่องทุกวันไม่หยุดนิ่งอย่างน่าอัศจรรย์
อยากเปลี่ยนตัวคุณเป็นคนใหม่ หุ่นดี ผอมไวทักได้เลยที่ ID line: @208hjoow (โค้ชเทรนเองไม่มีแอดมินครับ)
ติดตามโค้ชทาง 4 ช่องทางนี้ครับ
Instagram: @coach_pakorn
facebook: pakorn singhanartnitiruk
Twitter : @cosmetic_of_p
blockdit : สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร https://t.co/Rui8I9FW5S
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
