3 พฤติกรรม ทำอ้วนไม่รู้ตัว
เคยรู้สึกไหมคะ เรากินน้อยทำไมอ้วนง่าย ไม่ได้กินของมัน ๆ ทำไมถึงอ้วน นำหนักขึ้นอยู่เรื่อย ๆ
ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองดูค่ะ ว่าคุณทำ 3 ข้อนี้อยู่หรือเปล่า
1. ไม่ดื่มน้ำ น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกาย ที่มีอยู่ถึง 70 % และที่สำคัญยังเป็นผู้ช่วยสำคัญในกระบวนการสร้างความร้อนในร่างกาย การทำงานของระบบเผาผลาญ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็ส่งผลทำให้กระบวนการระบบเผาผลาญทำได้ไม่ดี ก็ทำให้เราอ้วนขึ้นได้
2. เครียด คิดมาก วิตก กังวล เป็นประจำ ยิ่งสะสมความเครียดก็จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด หรือ cortisol ออกมา เพื่อให้มาต่อสู้กับความเครียด โดย cortisol จะไปทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เพิ่มความดันโลหิต ขยายหลอดเลือด ขยายทางเดินหายใจ หัวใจก็เต้นสูบฉีดเลือดเเรงขึ้น เพื่อเร่งให้เกิดพลังงานจะไปต่อสู้ความเครียด อีกทั้งยังไปกระตุ้นให้เราโหยหา อยากอาหารประเภทที่น้ำตาลสูง มีแป้งเยอะ มีมันเยอะ ๆ และ cortisol จะลดการเผาผลาญไขมัน ทำให้เรามีไขมันสะสมที่พุงมากขึ้น
3. นอนดึก ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาของการพัก ซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย และเป็นช่วงเวลาของการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญกับระบบเผาผลาญไขมัน นั่นคือ Growth hormone หากเรานอนดึก Growth hormone หลั่งได้ไม่ดี ก็จะทำให้มีไขมันสะสมตามร่างกายมาก
ดังนั้นหากเพื่อน ๆ อยากสุขภาพดี ไม่อ้วนง่าย ก็ลองปรับพฤติกรรม หลีกเลี่ยง 3 พฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นค่ะ
มาร่วมสร้างสังคมของคนแข็งแรงด้วยการแชร์ความรู้ดี ๆ นี้ไปให้คนที่เรารักนะคะ
ด้วยรัก อยากเห็นทุกคนสุขภาพดี
พท.ป.บุญศิริ (หมออิง) BOONSIRI MEDIHERBS"
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
