ข้อแรก คุณต้องชัดเจนว่า คุณอยากเปลี่ยนอะไร
เช่น จะวิ่งวันละ 30 นาที / จะท่องศัพท์วันละ 10 คำ
ไม่ใช่ จะขยันขึ้น จะดีขึ้น แบบนี้เป้าหมายเลื่อนลอย ชี้วัดไม่ได้
ข้อสอง อย่าเดี๊ยว ต้องทำเลย
ไม่ใช่ พรุ่งนี้ค่อยทำ เดี๊ยวพักก่อนเที่ยงค่อยทำ
ข้อสาม ต้องมีบทลงโทษตัวเอง หรือให้รางวัลตัวเองที่ทำได้/ไม่ได้ตามเป้า
ข้อสี่ เป้าหมายของการเปลี่ยนแปลงต้องเป็นไปได้และใกล้เคียงความเป็นจริง
ข้อห้า เสริมพลังทางบวกให้กับตัวเอง
เช่น บอกกับตัวเอง เราต้องทำได้ เราจะดีกว่าเดิม เราจะต้องเปลี่ยนแปลง หรือติดภาพ/แรงจูงใจ/เป้าหมายของตัวเองไว้ให้ได้เห็นบ่อยๆรอบๆตัว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
