ลมหายใจค่ะ กลับมารู้สึกถึงการหายใจค่ะ เพราะลมหายใจจะทำให้เรากลับมาอยู่กับกาย อยู่กับความจริงจริงๆ ซึ่งเป็นปัจจุบัน ปัจจุบันจะทำให้เราอยู่ที่นี่ ตรงนี้ เราจะรับรู้ถึงความรู้สึกตัวค่ะ เมื่อรู้สึกตัวเราจะรู้ จะเห็นความคิดค่ะ แล้วเมื่อเห็นความคิดเราจะรู้ว่ามันไม่จริงค่ะ มันคือสิ่งที่ผ่านเข้ามา แล้วก็ผ่านไปค่ะ เรื่องนี้เข้ามา เรื่องนี้ผ่านไป เรื่องอื่นก็เข้ามา แล้วก็ผ่านไปแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ เมื่อเรารู้สึกตัวจะทำให้จิตใจสงบขึ้น เมื่อสงบ ใจก็ใส เมื่อนั้นจะเริ่มเห็นว่าจะจัดการอะไรอย่างไรค่ะ ปัญหาที่แก้ได้ก็แก้ แก้ไม่ได้ก็ต้องวางใจเพราะมันแก้ไม่ได้ ลองดูค่ะ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ3-5ครั้ง แล้วจะผ่อนคลายค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
