ตะคริวตอนหลับ เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
ผมว่า หลาย ๆ คนต้องเคยเป็นแบบผมแน่ ๆ ที่อยู่ดี ๆ ในระหว่างที่เรากำลังนอนอย่างสบายใจ ตะคริวมันก็ขึ้นที่ขา หรือว่าเท้าของเราซะอย่างงั้น
ทำเอาเหยียดขาแทบไม่ทันเลยละครับ แล้วที่สำคัญคือ ความปวดที่มันยังหลงเหลืออยู่ในตอนเช้านี่แหละครับ ปวดสุด ๆ เลย 😭😭😭
แต่ก่อนที่เราจะไปทำความรู้จักว่า ตะคริวตอนหลับนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร เราต้องมาทำความเข้าใจก่อนครับ ว่า ตะคริว คือ อะไร ? 🤔🤔
ตะคริว คือ
ภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง จนเกิดเป็นก้อนแข็ง และทำให้เรารู้สึกเจ็บปวด ซึ่งจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดก็ได้ แต่ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณน่องและขา
ซึ่งตะคริวจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน เราไม่สามารถรู้ก่อนล่วงหน้า หรือบังคับไม่ให้เกิดได้
แต่มัน ก็จะเกิดขึ้นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ และหลังจากนั้น ความเจ็บปวด และการเกร็งจะค่อย ๆ ทุเลาลง
สาเหตุการเกิดตะคริวนั้น ในทางการแพทย์ ยังไม่สามารถระบุได้อย่างแน่ชัด แต่สันนิษฐานได้อยู่ 2 สาเหตุ
สาเหตุแรก เกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย (ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นแหละ🤭😁😁😁)
สาเหตุที่สอง คือ อาจเกิดจากการที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ดี จนทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่า สาเหตุของการเกิดตะคริวเวลาหลับ ก็ยังคงไม่แน่ชัดเหมือนกัน แต่เราก็สามารถ สันนิษฐานได้ว่า น่าจะมีสาเหตุคล้าย ๆ กับการเกิดตะคริวแบบปกตินั่นแหละครับ
แต่ก็อาจจะมีเหตุผลื่นเข้ามาประกอบด้วยเหมือนกัน
เช่น การตั้งครรภ์ ภาวะผิดปกติของต่อมไทรอยด์ วามผิดปกติของระบบประสาท ระบบเผาผลาญ ฯลฯ
ถึงแม้ว่า การเกิดตะคริวนั้นจะเกิดแบบปุปปับ และไม่สามารถที่จะควบคุมไม่ให้เกิดได้ แต่ว่า เราก็ยังพอที่จะลดอัตราหรือว่า โอกาสที่จะเกิดตะคริวได้ จากการทำสิ่งเหล่านี้ครับ
อันดับแรกคือ ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อลดการขาดน้ำ และปรับเกลือแร่ในร่างกายให้เกิดความสมดุล
ต่อมาคือ การออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้ทำงานบ้าง
เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับเรื่องราว ที่นำมาฝากกันในวันนี้ ?
ทุก ๆ คนสามารถ ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับ นภา ได้ผ่านการแสดงความคิดเห็นและแบ่งปันเรื่องราวกันได้ที่ด้านล่าง นี้เลยครับ ⬇️⬇️⬇️
และมากไปกว่านั้น ยังสามารถ เป็นกำลังใจ และสนับสนุน นภา ได้ด้วยการ กดว้าว เพื่อบอกกับเราว่า อ่านมาถึงบรรทัดสุดท้ายนะครับ 😆😆
Ref :
🌸 นภา เรียบเรียง 13/09/64
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
