ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนครับว่าตัวเองรับแคลลอรี่ต่อวันที่ปริมาณเท่าไหร่ สมุติว่ารับมา2000kcal กินมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ขึ้น ให้เพิ่มเป็น 2500-2700kcalครับ ตอนนี้แค่เราต้องรู้ว่าสารอาหารที่เรากินต่อวันมันเท่าไหร่ครับ พอได้ตัวเลขมาเราจะบวก สารอาหารเข้าไปอีก 500-700 kcal ครับ มีหลายคนที่ผอมทานเเล้วไม่อ้วนทั้งๆที่กินเยอะ แต่บางทีสารอาหารมันยังไม่พอครับ และอีก 1 ข้อ ที่ทำให้เราทานได้เยอะขึ้นคือการออกกำลังกายครับ เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อได้ใช้งาน ร่างกายจึงต้องอยากได้รับสารอาหารตามกลไกธรรมชาติของร่างกาย แต่อยากจะแนะนำว่าทานของที่มีประโยชน์นะครับ เพิ่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว คนผอมหลายๆคนมีค่า ldl ที่สูงเพราะกินแล้วอ้วนยากจึง เลือกกินแต่ของที่เป็นไขมันสูง แนะนำเดินทางสายกลางครับของมีประโยชน์+ของที่ชอบ รับรองว่าถ้าทำได้น้ำหนักขึ้น 100% ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
