Blockdit Logo (Mobile)
  • Jp
    jpfit
    • 1
      โพสต์
    • 0
      ผู้ติดตาม
    • 7
      กำลังติดตาม
    • online coacing/personaltrainer
      • Jp
        •
        18 ก.ย. 2021 เวลา 06:04 • อาหาร
        ขอวิธีกินอย่างไร ให้น้ำหนักเพิ่ม ?
        ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนครับว่าตัวเองรับแคลลอรี่ต่อวันที่ปริมาณเท่าไหร่ สมุติว่ารับมา2000kcal กินมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ขึ้น ให้เพิ่มเป็น 2500-2700kcalครับ ตอนนี้แค่เราต้องรู้ว่าสารอาหารที่เรากินต่อวันมันเท่าไหร่ครับ พอได้ตัวเลขมาเราจะบวก สารอาหารเข้าไปอีก 500-700 kcal ครับ มีหลายคนที...
        1