เบาหวาน กินยาตลอดชีวิต จริงหรือ?
เบาหวาน (Diabetes Mellitus) เป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือที่เราเรียกกันว่า โรค NCDs (Non-Communicable Disease) คือไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ พบมากคือ เบาหวานชนิดที่ 2 ที่เกิดจาก "พฤติกรรม" การใช้ชีวิต
"เบาหวาน" เป็นโรคที่เซลล์ในร่างกายเกิดความผิดปกติ ร่างกายไม่สามารถพาน้ำตาลเข้าเซลล์เพื่อสร้างพลังงานได้หรือได้ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีน้ำตาลสะสมในเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ ตามมาอีกเป็นขบวน
การรักษาโรคเบาหวาน ในช่วงแรก ๆ ก็ กินยา พอนานวันเข้าอาการไม่ดีขึ้นก็ฉีดยา หมอไม่เคยบอกเลยว่าจะหายเมื่อไหร่ ได้แต่กินยาไปเรื่อย ๆ ยิ่งไปกว่านั้นหมอบางคนบอกว่าไม่มีทางหายได้ … แต่ทำไมคนเป็นเบาหวานบางคนหายได้ล่ะ?
เพราะเค้าแก้ปัญหาที่ต้นตอของโรค! การกินยาเป็นการดูแลที่ปลายเหตุที่ยิ่งรักษาก็เหมือนปัดฝุ่นมากองไว้ใต้พรม
อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าสาเหตุหลัก ๆ ของโรคนี้คือ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารหวาน มัน กินอาหารย่อยยาก เนื้อสัตว์ ของทอด ของมัน รวมถึงพฤติกรรมนอนดึก เครียด ทำงานหนัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างและใช้พลังงานมาก นานวันเข้า ร่างกายก็ยิ่งสะสมความร้อน สะสมพิษร้อน ทำให้เกิดภาวะร้อนเกิน ดังนั้นการจะหายขาดจากโรคนี้ก็คือการปรับที่พฤติกรรมของเรา ลดความร้อนในร่างกาย ปรับให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุล
แล้วเค้าทำยังไงกันล่ะ?
เริ่มที่ เรื่องที่ทุกคนต่างก็รู้ นั่นคือ การปรับพฤติกรรม
✋บอกลาอาหารรสจัด หวานมันเค็ม
อาหารหวานเป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน เพราะกินแล้วสดชื่น แต่หากมากเกินไปเราก็อาจเรียกได้ว่าเป็นยาพิษเลยทีเดียว ส่งผลเสียทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูง ทำลายหลอดเลือด น้ำหนักเพิ่ม ไขมันสะสม
อาหารมัน เพราะเมื่อเซลล์สะสมไขมันมาก ยิ่งดื้ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดก็ยิ่งควบคุมไม่ได้
อาหารเค็ม เพราะโซเดียมที่มากเกินไปจะทำให้น้ำคั่งในร่างกาย เสี่ยงความดันโลหิตสูง และไตเสื่อม
ยิ่งเรากินอาหารรสจัดมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งร้อน
🥙ให้อาหารเป็นยา ในไทยมีพืชผักสมุนไพรมากมายที่ช่วยเรื่องการลดระดับน้ำตาลในเลือด เช่น มะระ ผักเชียงดา มะเขือพวง ใบหม่อน มะขามป้อม เป็นต้น
🍖เลิกกินเนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นอาหารย่อยยาก ต้องใช้พลังงานในการย่อยเยอะ ยิ่งพลังงานเยอะร่างกายก็ยิ่งร้อน
🥗กินผัก ผลไม้
กากใยในผักผลไม้ช่วยทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้ากระเเสเลือดได้ช้าลง และยังได้สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบได้
💪ออกกำลังกาย
ครั้งละ 30 -60 นาที ให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหว เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพราะเป็นแหล่งเผาผลาญพลังงาน เผาผลาญน้ำตาล ไขมัน และการออกกำลังกายยังเป็นการเพิ่มพลังชีวิต ส่งเสริมให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
😊ดูแลจิตใจ ไม่ให้เครียด เพราะความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
มีคนจำนวนมากที่หายจากโรคนี้ได้ เพราะปรับพฤติกรรมตนเอง “คุณ” เองก็ทำได้ มันอาจอาศัยเวลาและความพยายาม แต่ลองนึกดูค่ะ เริ่มปรับตอนนี้ หรือจะป่วยไปตลอดชีวิต
สุดท้ายนี้ หาก “คุณ” กำลังเผชิญอยู่กับเบาหวาน แต่อยากจะหาย ขอแนะนำให้ค่อยเป็นค่อยไป ทำตามวิธีการข้างต้น ร่วมไปกับการปรึกษาหมอเบาหวานของท่าน เพื่อปรับแผนการรักษา อย่าแอบหยุดยาเองนะคะ อาจจะส่งผลเสียแทน
สุขภาพดี ด้วยตนเอง แบบ Health Stylist
พท.ป.บุญศิริ (หมออิง) ❤️
#เบาหวาน #เบาหวานep1 #สมุนไพร #แพทย์แผนไทย #แพทย์ทางเลือก #diabetes #DM #herbal #สุขภาพดี #Healthstylist
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
