ความเครียดไม่ได้แย่เสมอไป
แต่เครียดน้อยหรือมากเกินไปก็ไม่ดี 😩
ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดนั้น
มักถูกนำปรับใช้เป็นแรงกระตุ้นในการพัฒนาตัวเองได้
จากงานวิจัยพบว่า …
หากมีความเครียดต่ำเกินไป
ความสำเร็จและประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลง
และเมื่อใดก็ตามที่ความเครียดอยู่ในระดับที่เหมาะสม
ความสำเร็จและประสิทธิภาพในการทำงานจะเพิ่มขึ้นจนอยู่ระดับสูงสุด
จนเมื่อระดับความเครียดพุ่งสูงขึ้นอีก
ความสำเร็จและประสิทธิภาพในการทำงานก็จะลดลงอีกครั้ง
ถ้าอย่างนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าความเครียดของเราตอนนี้อยู่ในระดับที่เหมาะสมหรือไม่? 🤔
มาลองตรวจสอบดูว่าคุณมีปฏิกิริยาจากความเครียดเกินพอดีหรือเปล่า
จากเช็กลิสต์ตรวจสอบปฏิกิริยาความเครียดดังนี้
1. คุณเป็นคนใจร้อน
2. ต้องพึ่งกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
3. ต้องการความสมบูรณ์แบบ
4. ชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
5. อารมณ์แปรปรวน มักโกรธหรือซึมเศร้า
6. มักครุ่นคิดกับเรื่องในอดีต
7. ไม่ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง คนอื่นจึงไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร
8. รู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ได้น้อยลงกว่าแต่ก่อนคล้ายกับว่าหัวใจกลายเป็นสีเทา
9. รู้สึกกระวนกระวายอยู่เสมอ
10. มีอาการทางจิตและระบบประสาท เช่น นอนไม่หลับ และหลงๆ ลืมๆ
11. เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมักโมโหหรือหงุดหงิดง่ายกว่าเมื่อก่อน อยากหลบหนีหรือไม่อยากเจอใครและอยากอยู่ตามลำพัง
หากคุณมีปฏิกิริยาตอบสนอง 3 ข้อขึ้นไปจากรายการที่ให้มาข้างต้น
คุณอาจเครียดมากเกินไป 😱
สำหรับการจัดการความเครียดต้องเริ่มจาก…
การเข้าใจว่าสาเหตุของความเครียดคือ
การที่เรายังมีชีวิตอยู่เพื่อจัดการกับปัญหาและวิกฤติต่างๆ
ชีวิตจำเป็นต้องพบเจอความเจ็บปวดในระดับที่เหมาะสม
เราถึงจะเติบโตและก้าวไปข้างหน้า
จากนั้นลองมาฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ 3 ครั้ง 😌
โดยจดจ่ออยู่ที่จังหวะการหายใจ ฝึกต่อเนื่องสัก 2-3 นาที
แล้วจิตใจของคุณจะปลอดโปร่งโล่งสบายมากขึ้น
และนี่คือวิธี "การฝึกจดจ่อกับความรู้สึกด้านบวก" ง่ายๆ
ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณสะดวก
เพื่อช่วยปกป้องร่างกายและจิตใจจากความเครียด
ตรวจสอบความเครียด
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ
“เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง”
เขียนโดย ยุนแดฮย็อน
แปลโดย กนกพร เรืองสา
😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻
My Memories Reviews ep.551
14/10/2021
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#เหนื่อยไหม #กอดหัวใจตัวเองหรือยัง
#Bloom
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
