การนอนก็เป็นงานที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของเรา ถ้าเรานอนเต็มที่ ชาร์จแบตเตอรี่ร่างกายเต็ม ประสิทธิภาพการทำงาน สมาธิ ความคิด ในการทำงานในเช้าอีกวัน จะดีขึ้นมาก
เทคนิคการนอนให้หลับอย่างรวดเร็ว
บอกกับตัวเองก่อนนอน ว่า วันนี้ฉันทำเต็มที่แล้ว ฉันวางทุกอย่างไว้นอกห้องนอน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่
วิธีนอนให้หลับคือ หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน ให้ได้ 1 ชั่วโมง
หายใจเบาๆ แต่ยาวๆ
นอนบนเตียง ผ่อนคลายทุกอย่างในร่างกาย ให้เบาสบายที่สุด
นึกภาพในใจว่า ตัวเองนอนอยู่บนเปล ใต้ต้นไม้ ในที่สงบ
หลับให้สบายครับ...
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
