🥗 อาหาร 5 ชนิดที่เข้าใจผิด‼️
ว่าทานแล้วจะทำให้ "ผอม" 🙅
เรื่องความผอมจัดได้ว่าไม่เข้าใครออกใครว่าไหมคะ? ยิ่งหลายคน Workflow home กันยาวๆแบบนี้ เชื่อว่าน้ำหนักก็อาจจะเพิ่มมาแบบที่เราไม่รู้ตัว
รู้ตัวอีกทีก็ฉุดไม่อยู่แล้ว !!
นั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุ อาจจะทานแบบ
เพลินๆ ลืมตัว แต่บางทีเราก็อาจจะเข้าใจว่าอาหารที่เราทานนั้นแคลอรี่คงน้อย จากข้อมูลที่ได้ทราบต่อๆมา เลยทำให้อ้วน หรือลดน้ำหนักเท่าไหร่ไม่ลงสักที
วันนี้เลยชวนมาเข้าใจกันเสียใหม่ว่าสิ่งที่เข้าใจมาโดยตลอดนั้น มีอะไรที่เราเคยทานหรือเข้าใจว่าทานแล้วจะผอมอยู่หรือไม่
1. น้ำสลัดใส่ 🥗
เริ่มต้นอย่างแรกป๊อกเองก็ขอยกมือขึ้นคนแรกเลยค่ะว่า เคยเข้าใจผิดมาโดยตลอดเลยในช่วงที่เริ่มลดความอ้วนใหม่ๆ และก็ยังคิดเช่นนั้น
แต่พอมาเจอข้อมูลนี้เลยคิดใหม่เลยค่ะ ว่าน้ำสลัดใสนั้นไม่ได้ช่วยให้ผอมเลยแต่อย่างใด
เพราะในน้ำสลัดใสนั้น ใช้น้ำตาลและเกลือในประมาณที่มากกว่าปกติจากสูตรทั้วไป
ดังนั้นถ้าจะลดน้ำด้วยการทานสลัด ควรใส่น้ำสลัดสูตรธรรม แล้วใส่ในปริมาณที่น้อยๆ จะเป็นตัวเลือกที่ดีมากกว่า
2. น้ำอัดลม 0 แคลอรี่ 🥃
ใครเคยตกเป็นเหยื่อของการตลาดแบบนี้กันไหมคะ บอกเลยข้อนี้ป๊อกก็ไม่ลอดจ้า😂😂
(ขอพักถอยหายใจแป๊บค่ะ)
เนื่องจากที่โฆษณาว่าเป็นเครื่องดื่มที่มี 0 แคลอรี่
นั้นไม่จริง เพราะยังมีแคลอรี่อยู่ดี แต่ในปริมาณที่น้อยในระดับที่กฎหมายยินยอมให้เขียนข้างภาชนะที่บรรจุได้ว่า 0 แคลอรี่ และหากเผลอไปดื่มในปริมาณที่มากเพราะคิดว่าไม่ทำให้อ้วนนั้น เลยกลายเป็นลดน้ำไม่ลงสักที
ดังนั้นหากอยากลดน้ำอย่างจริงจัง ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าจะได้ผลดีมากกว่าค่ะ
3. โยเกิร์ต 🥣
หากว่าไปแล้วข้อนี้ก็มีส่วน ผิด ถูก เท่าๆกันก็ว่าได้ เพราะถ้าเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาตินั้น
มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก ทานแล้วทำให้อยู่ท้องลดความหิวได้
แต่หากเผลอไปทานโยเกิร์ตรสผลไม้รวม หรือรสชาติต่างๆเข้าไป รู้หรือไม่ว่าในหนึ่งถ้วยของโยเกิร์ตรสผลไม้นั้น มีน้ำตาลถึง 26 กรัมเลยนะ
ถ้าหากเกิดหิวขึ้นมาในมื้อดึก ก็ให้เลือกเป็น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะดีกว่า อาจจะอร่อยน้อยหน่อย แต่ก็ไม่อ้วนนะคะ
4. น้ำผลไม้แปรรูป (แบบกล่อง)🍹
หลายคนเข้าใจว่าน้ำผล ยังไงก็ดีต่อสุขภาพนี่หน่า แถมรสชาติยังอร่อย หวานๆ เปรี้ยวๆ อีกด้วย
แต่รู้หรือไม่ ? ว่าในน้ำผลไม้แปรรูปเหล่านั้นมีน้ำตาลผสมอยู่ในปริมาณที่มาก ไม่มีกากใยไฟเบอร์ และยังรวมไปถึงผสมสารกันเสียอีกด้วย ดื่มเพื่อความสดชื่นพอได้
แต่ถ้าดื่มในปริมาณมากก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันหากจะดื่มน้ำผล ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั่นสด หรือปั่นแบบไม่แยกกากจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
และวิตามินแบบเต็มๆเลยค่ะ
5. โปรตีนแบบแท่ง 🍬
สาวๆที่ควบคุมน้ำหนัก อาจจะเคยพกติดตัวไว้ทานเป็นของว่าง หรือเพื่อลองท้องระหว่างวัน
แต่ขอบอกเลยว่า อาหารประเภทนี้ก็ไม่ต่างจาก
การทานพวก ลูกอม ลูกกวาด เพราะมีปริมาณน้ำตาลไม่ต่างกันเลย
หากจะหาของว่างทานระหว่างวัน ก็ให้เลือกเป็นผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ชมพู ฝรั่ง แอปเปิ้ล
มาแทนจะเป็นตัวเลือกที่ดีมากกว่าค่ะ
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว มีใครเคยหลงเข้าไปในข้อไหนก็มาคอมเม้นบอกกันด้วยนะคะ
หากชื่นชอบข้อมูลเรื่องสุขภาพแบบนี้
ก็ กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตาม ไว้เลยนะคะ
จะได้ไม่พลาดข้อมูลในตอนต่อๆไปค่ะ
พบกันในบทความต่อไป
ขอบคุณผู้อ่านทุกคนเลยนะคะ
- 7
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
