เติมพลังให้ตัวเองในวันอาทิตย์ตอนเย็น ด้วยกิจกรรมต่างๆเหล่านี้กันดูไหมครับ :)
สวัสดีเพื่อนทุกคนเลยใน blockdit
ต้องบอกเลยว่าตอนที่กำลังเขียนบทความนี้อยู่ รู้สึกว่าตัวเองมีพลังมาก ทั้งๆที่รู้ว่าพรุ่งนี้นั้น มีอะไรหลายอย่างกำลังรออยู่ ด้วยประโยคเด็ดที่เราเรียกกันว่า
"สวัสดีวันจันทร์ ขอให้งานหมุนวันหมุนคืน"
55555555555555555555555555
กลับเข้าเรื่อง!
ก่อนอื่นเลย วันนี้ผมทดลองกับตัวเองมาสักระยะแล้ว (ทดลองในวันอาทิตย์ซ้ำๆกันด้วยนะ บอกเลย การทดลองนี้ เกิดขึ้นกับตัวเอง เอามาแชร์แต่เอาไปเป็นหลักการเพื่ออ้างอิงไม่ได้นะ)
1. ออกกำลังกายให้หนัก
ใช่แล้วล่ะครับ การออกกำลังกายในวันอาทิตย์นี่แหละ เป็นอะไรที่บอกได้เลยว่า "ไม่ธรรมดาจริงๆ" เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วทั่วไป เราจะเดยืออฟ หรือหยุดการออกกำลังกายในวันอาทิตย์กันใช่ไหมครับ เพราะมันคือวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ผมบอกเลยว่า การออกกำลังกายในวันที่ทุกคนหยุดกันนี่แหละ โครตเติมพลังให้กับตัวเองเลยครับ
Cr.Floaq
2. ฟังเพลงที่ชอบ จังหวะที่ใช่
คนเรามีบีทในหัวใจที่ไม่เหมือนกันครับ ยางคนชอบสากล บางคนหมอลำ บางคนแจ้ส บางคนลูกทุ่ม ไม่มีใครผิดใครถูก เพราะนี่คือสิ่งที่เรียกว่า "ความชอบส่วนบุคคล" เราก็ควรที่จะเอาตัวเองไปไว้ในจุดนั้นด้วยเหมือนกัน บางครั้ง เราก็ไม่ต้องฝืนตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช่ตัวเราเอง นั่นเป็นการทำร้ายตัวเองซะมากกว่านะครับ ;) ฉะนั้นแล้ว หูฟังดีๆ เพลงที่ชอบ ใส่แล้ว เปิดให้มันบูมๆไปเลย สักชั่วโมงรับรอง .... หูอื้อ
Cr.Wegow
3. อย่าหลีกเลี่ยงเรื่องงานในวันพรุ่งนี้ แต่จงวางแผนให้ดี
เอาล่ะ ข้อนี้นี่วัดใจหลายคนมากเลยนะครับ การที่จะทำให้เราคิดเรื่องงานในวันหยุดนี่ก็อันตรายอยู่เหมือนกันนะครับ แต่ทุกอย่างมันมีปริมาณที่เหมาะสมของมันครับ ขนาดเบียร์ที่เรากิน ถ้าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะเป็นอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะครับ(อันนี้อ่านมา แต่จำไม่ได้แล้วว่าที่ไหนนะครับ)
เหมือนกับเรื่องงาน ถ้าห้ามไม่ได้ เราก็ต้องจัดการครับ อะไรคือเรื่องสำคัญ อะไรที่ต้องทำก่อน มีนัดคุยกับใครไหม ลูกค้า คนสำคัญ ครอบครัว อะไรใดๆก็ตาม จัดการเขียนลงในกระดาษ แพลนเนอร์ บลาๆ จัดไปฮะ
Cr. impressionconsult.com
4. ไม่กินดึก
ข้อนี้นี่อาจจะขัดใจคนชอบกินแน่นอนๆๆๆๆๆ
เพราะว่าการกินดึก โดยเฉพาะการกินแล้วนอนทันที ไม่ต่างอะไรกับการไม่นอนเลยครับ เพราะอะไรรู้ไหมครับ เพราะถึงแม้ตาเราหลับ แต่ว่าร่างกายเราไม่หลับนี่แหละ เป็นอะไรที่ไม่ต่างกันเลย กะเพาะน้อยๆของเรา ยังคงทำหน้าที่ของมัน ในส่วนของการย่อยอาหารที่เราพึ่งรับประธานเข้าไปก่อนหน้านี้นั่นสิครับ นี่คืออะไรที่น่าสงสารนะครับ คุณร่างกาย ฉะนั้นแล้ว ถ้าไม่ไหวจริงๆ ลองทานอะไรที่ย่อยง่ายๆ ให้พลังกายไม่มาก แต่อยู๋ท้อง ไม่ว่าจะเป็นนมอุ่นๆ น้ำเต้าหู้ ผลไม้สักซีกสองซีกแค่นั้นก็เพียงพอแล้วเข้านอนเถอะครับ
Cr.cleveland Heartlab
5. นอนก่อนเที่ยงคืน หรือไวกว่านั้นจะดีมาก
เอาล่ะ ข้อนี้......
ก็อย่างที่บอกเลยครับ การนอนดึกไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยในแต่ละคน เพราะนั่นหมายถึงการที่เราใช้ร่างกายที่เรารักนั้น ยาวมาทั้งวันแล้ว เรายังไม่ยอมให้เค้าพักผ่อนอีก แต่ประเด็นก็คืออมารตฐานของคำว่า "ดึก" ในแต่ละคนไม่เหมือนกันนี่สิ ประเด็น 55555555 เพราะฉะนั้นนะครับ ผมขอเที่ยงคืนนี่คือ benchmark ของผมเลย ยังไงก็ตามเที่ยงคืนถ้าเป็นไปได้ก็คือหัวต้องถึงหมอนแล้วนอนซะนะ จะว่าไปตอนนี้ก็เริ่มง่วงละแหะ
อ่านบทความนี้จบก็เตรียมตัวพักผ่อนกันเถอะครับ
Cr.Bangkok prep
ตัวอย่างด้านบนที่ให้ไป ไม่จำเป็นต้องปรับแบบปรุบปรับทันทีนะครับ การเปลี่ยนแปลง 1 นิสัยนั้นยากมากจริงๆ ข้อนี้ผมยอมรับเลย แต่พอเปลี่ยนได้เท่านั้นแหละ จะเป็นอะไรที่คุ้มมากๆเลย เพราะฉะนั้นแล้ว ทุกอย่างต้องใช้เวลากับมันจริงๆครับ ค่อยๆทำไปเด้อ เป้นกำลังใจให้ ไฟติ้งฮะ
ขอบคุณครับ หวังว่าบทความจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนเลย ....
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
