การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี การนอนหลับที่ลึกและได้รับการฟื้นฟูจะช่วยชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกาย ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าคุณรู้ว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังทำอะไรในขณะที่คุณนอนหลับ คุณจะเปลี่ยนวิธีคิดที่จะนอนหลับให้สบายตลอดคืนทันที มาดูกันครับว่า ในขณะที่คุณหลับระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำอะไร?
😴 ในขณะที่คุณนอนหลับ…เซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณจะเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกาย
.
ทีเซลล์ (เซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญที่สร้างในต่อมไทมัส) จะหมุนเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณในขณะที่คุณตื่น พวกมันเป็นเหมือนกองกำลังรักษาความปลอดภัยของคุณพร้อมที่จะจู่โจมผู้บุกรุก ในระหว่างที่คุณหลับ ทีเซลล์จะกลับไปพักอยู่ที่ต่อมน้ำเหลือง และพร้อมกลับเข้าสู่กระแสเลือดอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกตัวตื่น
.
การเคลื่อนไหวของเซลล์ภูมิคุ้มกันระหว่างการนอนหลับยังช่วยรักษาสมดุลอีกด้วย ร่างกายของคุณมักจะปรับตัวให้อยู่ในสภาวะสมดุลอยู่เสมอ และการนอนหลับช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเวลาทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ
😴 ในขณะที่คุณหลับ…ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังสร้างความทรงจำ
.
ความทรงจำของภูมิคุ้มกัน คือ ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการจดจำแอนติเจนที่ร่างกายเคยพบก่อนหน้านี้ได้อย่างรวดเร็วและเฉพาะเจาะจง และเริ่มตอบสนองภูมิคุ้มกันที่สอดคล้องกัน
.
นักวิจัยได้ศึกษาว่าการนอนหลับส่งผลต่อจำนวนเซลล์หน่วยความจำ-หน่วยความจำหลังการฉีดวัคซีนอย่างไร?
.
ผลการวิจัยระบุว่าการนอนหลับที่เพียงพอหลังการฉีดวัคซีนจะช่วยสนับสนุนการผลิตแอนติบอดีและทีเซลล์ที่จำเพาะต่อแอนติเจน ส่วนคนที่อดนอนไม่ได้แสดงการตอบสนองที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกันกับวัคซีน นี่แสดงให้เห็นถึงพลังของการนอนหลับเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวของคุณและช่วยปกป้องร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
😴 ในขณะที่คุณนอนหลับ…ประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกันจะถูกรักษาไว้
.
เพื่อต่อต้านผู้บุกรุก ทีเซลล์ของคุณจะต้องยึดติดกับพวกมันก่อน ตัวช่วยที่จะช่วยให้ทีเซลล์สามารถยึดเกาะและฆ่าเซลล์ที่ติดเชื้อก่อโรคได้นั้นมาจากโปรตีนที่เรียกว่าอินทิกริน (integrins)
.
นักวิจัยพบว่า ในกลุ่มที่อดนอนจะมีจำนวนของ integrins ที่ลดลง ส่วนผู้ที่นอนหลับสนิทจะมีทีเซลล์ที่เหนียวเหนอะหนะสามารถทำหน้าที่ภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
.
การนอนหลับและฮอร์โมนที่ผสมเข้าด้วยกันจะช่วยรักษาประสิทธิภาพของกระบวนการเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สำคัญ ซึ่งรวมถึง:
✅ การเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาวและโปรตีนภูมิคุ้มกันป้องกัน (ไซโตไคน์)
✅ การกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน
✅ ความแตกต่างของเซลล์เม็ดเลือดขาวใหม่
✅ การเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ออกฤทธิ์เร็วของระบบภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด)
เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการดูแล เช่นเดียวกับเมื่อคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ บอดี้การ์ดของคุณจะถูกเก็บไว้ ล็อค และพร้อมที่จะปกป้องคุณอย่างเหมาะสม 😉
.
📌 เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้ อาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเป็นพิเศษกับการหลับใหลในยามค่ำคืน นั่นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะคุณได้รู้แล้วว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำอะไรในขณะที่คุณนอนหลับ และมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากแค่ไหน
.
🎯 วางแผนการนอนหลับที่ดีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน คุณอาจต้องปรับกิจวัตรของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของเทคโนโลยี (สมาร์ทโฟน,แท็บเล็ต,คอมพิวเตอร์,ทีวี) แต่มันจะคุ้มค่าสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และสำหรับสิ่งอื่นๆ ที่การนอนหลับทำเพื่อร่างกายของคุณ
ขอบคุณข้อมูลจาก: Ask the Scientists - Health and Science Education 👉🏻 https://askthescientists.com/sleep-immunity/?fbclid=IwAR0dgKGI9a4kgIH5mVzQT4AgJOHUTfKuPwQV7oGieK5MXPhcyl539s-Rw9o
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
