โอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ให้ประโยชน์ต่างๆ กับร่างกาย คุณสนใจที่จะรู้ประโยชน์ด้านไหนดี? ในบทความนี้เราแบ่งปันประโยชน์ 🔟 ข้อสำหรับคุณ
จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการไขมันเพื่อการทำงานที่สอดคล้องกัน อย่างไรก็ตามมีไขมันอยู่สองประเภท: ไขมันอิ่มตัวซึ่งควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันไม่อิ่มตัวอย่างเช่นโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีและมีประโยชน์
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 🐟
การศึกษาต่าง ๆ ที่ตีพิมพ์โดย American Heart Association,โดย Mayo Clinic, และโดยนักวิจัยของ USANA ได้พบประโยชน์ดังต่อไปนี้ที่โอเมก้า 3 สามารถนำมาสู่ร่างกาย
.
1. กรดไขมันเช่น โอเมก้า 3 เป็นไขมันโครงสร้างที่สามารถบริโภคได้โดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์รักษาความยืดหยุ่นสมดุลและสถานะที่ดีที่สุด
.
2. โอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอช่วยในการควบคุมปริมาณและประเภทของ เอโคซานอยด์ (Eicosanoids) ที่ผลิตในร่างกาย เอโคซานอยด์ เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายเช่นการหดตัวของหลอดเลือดและการพักผ่อนรวมถึงการแข็งตัวของเลือด
.
3. การศึกษามากกว่า 2,000 คนสรุปว่าการมีโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวรักษาระดับความดันโลหิตค่าบน (Systolic) และ ความดันโลหิตค่าล่าง (Diastolic) ในระดับต่ำได้
4. โอเมก้า 3 ยังสามารถลดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดหรือทำให้เกิดโรคหัวใจ
.
5. โดยทั่วไปกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจโดยการส่งเสริมให้ไตรกลีเซอไรด์ลดลง ลดการแข็งตัวของเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจล้มเหลว
.
6. องค์การอาหารและยา (FDA) แนะนำปลาซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ ความจริงแล้วข้อจำกัด ของสถาบันนี้คือผู้ใหญ่กินปลาโอเมก้า 3 อย่างน้อยสองมื้อต่อสัปดาห์
.
7. พบว่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาเชิงสังเกต) การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจด้านต่าง ๆ ของเด็กรวมถึงทักษะทางสังคมและการสื่อสาร
.
8. ถึงแม้ว่าโอเมก้า 3 ไม่ใช่กรดไขมันหลักของผิวหนัง แต่การขาดมันสามารถทำให้ผิวแห้งและสูญเสียความเปล่งปลั่งได้
9. การรวมการบริโภคน้ำมันปลา (เช่น โอเมก้า 3) กับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพของเมตาบอลิซึมดีได้ในระดับหนึ่ง
.
10. โอเมก้า 3 รองรับการพัฒนาสมองในเด็กเล็ก ในความเป็นจริงเด็กที่อายุเกินสี่ขวบสามารถเริ่มรับประทานโอเมก้า 3 ได้มากขึ้นไม่ว่าจะผ่านอาหารหรือผลิตภัณฑ์ประเภทอื่น ๆ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทราบจำนวนที่แนะนำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
