ดีค่ะ เรายังอยู่ที่หลังนะคะ คราวนี้บริหารหลังแนวขวางกันบ้าง
คือท่า Twist ( บิดตัว ) ดูคลิปแล้วฝึกไปด้วยกันเลยนะคะ ท่านี้ต้องยกอก ยืดหลังออกแรงจากศอกในการบิด ไปถึงแกนกลา่งลำตัว ไม่ให้กั้นหายใจค่ะ โดยให้ทำค้างไว้ซักระยะนึง( 5-10 ลมหายใจ) แล้วค่อยๆ หันกลับ ปล. ห้ามรีบร้อนหันขวับนะคะ เดี๋ยวบาดเจ็บ( เจ้าของเพจเป็นมาแล้ว จึงบอกได้่ ปล.เจ็บมาเยอะ )
📍ประโยชน์ ที่เพื่อนๆ จะได้จากการทำท่าบิดตัว
1️⃣ช่วยยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2️⃣ช่วยกระตุ้นระบบอวัยวะภายในร่างกาย ระบบย่อยอาหาร ช่วยนวดลำไส้
3️⃣ช่วยให้นอนหลับสบาย คลายความเครียด
4️⃣ช่วยทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง
📣📣📣📣โปรดฟังอีกครั้ง
✅เราทำงานหาเงินเพื่อใช้ชีวิต ดังนั้นจงให้ความสำคัญกับสุชภาพเป็นอันดับแรก เพื่อให้คุณได้ใช้เวลากับคนที่คุณรักและรักคุณไปนานๆ
❌ทำงานหาเงินเพื่อจ่ายค่ารักษา
📍สนใจให้เราแนะนำทักinbox มาได้เลยค่ะ ยินดีช่วยเหลือ เพราะไม่อยากให้ใครเจ็บอย่างเราอีกแล้ววววววววววววววววววววววววววววววววววววว
Credit : ขอบคุณครูถือศีลโยคะ ให้เกียรตินำฝึกพร้อม
ให้ความรู้ดีๆ
#อยู่เย็นเป็นสุข #สนุกกับโยคะ #บำบัดกายใจ
#ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ฝึกไปพร้อมกันเลยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
