ในแต่ละวันมีเวลาดีๆอยู่3ช่วง
1. 30นาทีหลังตื่นนอน เนื่องจากคอติซอลสูง
2. 3 ชั่วโมงหลังตื่นนอน เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้นแล้ว
3. ราว10-11ชั่วโมงหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายสูงที่สุด
อย่างไรก็ดีช่วงเช้าไม่เหมาะกับการ ฝึก weight training ท่าที่ออกแรงกดกระดูกสันหลัง เช่น squat เนื่องจากเพิ่งตื่น หมอนรองกระดูกยังขยายตัวสุดอยู่ stability จะยังไม่ดี และช่วงเช้าจะยกน้ำหนักได้น้อยกว่าช่วงบ่าย
ถ้าเป็นไปได้ทำคาดิโอช่วงเช้า และยกเวทช่วงบ่าย ก่อนทานมื้อเย็นจึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด
แต่แท้จริงแล้วเวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่เราทำได้ทุกวัน
ส่วนตัวผมออกกำลังกายทุกวัน หลังตื่นนอน เป็นภารกิจแรกของวัน ทำให้จบๆไป และทำสำเร็จทุกวันครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
