#ดูแลสุขภาพอย่างไรฮอร์โมนต่อมหมวกไตสมดุล?
Adrenal hormones support lifestyle
1. Good Fats intake : เพิ่มการกินไขมันดีมากขึ้น
2. Natural Protein intake : กินโปรตีนธรรมชาติเพิ่ม
3. Avoid Processed foods : งดกินอาหารแปรรูปบ่อย
4. Early Sleep & Enough : นอนเร็วขึ้น เพียงพอต่อวัน
5. Day-time break : หาช่วงพักเบรกระหว่างวันบ้าง
6. Relax Exercise : ไม่ออกกำลังกายหนัก ถี่เกินไป
7. Adrenal support Nutrients : กรณี มีปัญหาฮอร์โมนต่อมหมวกไตไม่สมดุล (จากการตรวจทางห้อง Lab) สามารถ เสริมวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่มีส่วนช่วยฮอร์โมนต่อมหมวกไต : Vitamin C D E B5 B6 B12 Magnesium Zinc Copper Chromium Omega-3’s CoQ10 DHEA, etc. (ควรเสริมตามคำแนะนำแพทย์ทั้งชนิด ขนาด และ ระยะเวลาที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล)
8. Stress management : ลดความเครียดร่างกาย จิตใจ หาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองมากขึ้น
.
อยากทราบรายละเอียดแต่ละข้อว่ามีอะไรบ้าง ? สามารถเลื่อนลงมาค้นหา และอ่านเพิ่มในเพจ หรือ รับชมคลิปได้เลยนะครับ
ช่องยูทูปหมอครับ : https://www.youtube.com/channel/UCN482r3mklVI5Zmn9UzfLLA/featured
.
#ฮอร์โมนต่อมหมวกไต
#คอร์ติซอล #ดีเอชอีเอ
#Cortisol #DHEAS
#AdrenalHormones
#หมอหล่อคอเล่า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
