ท่านั่งสมาธิ เราใช้วิธีลืมตา มองเหนือจมูก จับความเคลื่อนไหวแค่จุดเดียว คือ ลมหายใจเข้า-ออก
ถ้าจิตหลุดไปคิดเรื่องอื่น มีสติเมื่อไหร่ให้รู้ว่าเผลอไปคิด
ถ้านั่งนาน กายเป็นเหน็บ ปวดตรงไหน ก็ให้รู้ว่าเจ็บปวด ง่วงนอนก็ให้รู้ว่าง่วง รู้แค่นั้นไม่ปรุงแต่งความคิดและอารมณ์
ถ้านั่งจนความเจ็บปวด ง่วงนอนหายไป ให้รู้ว่าทั้งความเจ็บความง่วง มีเกิด-มีดับ
*ไม่ต้องคิดกำราบความฟุ้งซ่าน แค่หลุดไปฟุ้งซ่าน มีสติให้รู้สึกตัวว่าเราหลุดไปฟุ้งซ่าน ฝึกบ่อยๆ สติจะกลับมาเร็วขึ้น*
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
