ไม่มีวินัย เป็นเพราะนิสัยจริงหรอ?
คำถามนี้ ไม่ใช่คำถามที่ "รู้ไปก็เท่านั้น"
เพราะการแก้นิสัย "ไม่มีวินัย" อาจง่ายกว่าที่เราคิด!
เพียงแค่เราเข้าใจที่มาที่ไปของมัน เพื่อที่จะสามารถปรับมันได้ถูกทาง
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจนิยามของคำว่า "วินัย" เสียก่อน
วินัย = การลงมือทำในสิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ "โดยไม่มีใครบังคับ"
คำว่า "โดยไม่มีใครบังคับ" เป็นสิ่งที่สำคัญมาก
เพราะเรื่องใดก็ตามที่มีคนบังคับ นั้นตีความได้ 2 อย่าง คือ
1.เป้าหมายหรือผลลัพธ์ที่ต้องการ "ไม่ใช่ของเรา"
หากเป็นข้อนี้ ก็เท่ากับว่า เรื่องอื่นที่เป็น "เป้าหมายของเรา" เราอาจไม่มีวินัยก็ได้ เพราะไม่มีคนบังคับ
2.เป้าหมายหรือผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นเป้าหมายของเรา แต่เรามองคำว่าวินัยผิดไป ว่าต้องมีคนมาคอยบังคับ
ถ้าเป็นกรณีนี้เท่ากับว่า หากไม่มีคนมาคอยบังคับ เราจะไม่สามารถทำอย่างต่อเนื่องจนถึงเป้าหมายได้
เช่น สมมติเป็นเรื่องออกกำลังกาย บางคนจ้างเทรนเนอร์ตลอด ไม่ใช่เพื่อให้มาสอนและพัฒนาร่างกาย แต่... "เพื่อให้มาคุมวินัย และบังคับให้เราออกกำลังกาย"
ซึ่งในระยะยาวมันจะสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ และอาจส่งผลต่อ Self-Esteem ของเรา ทำให้ไม่สามารถ (รวมถึงไม่กล้า) ที่จะออกกำลังกายคนเดียว ในยามที่จำเป็น
หรือแม้แต่ช่วง Maintain ที่ตามจริงแล้วไม่จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์มาดูแลอย่างใกล้ชิดทุก Session ก็ได้ แต่ถ้าเราขาดวินัย รวมถึงความมั่นใจ ก็อาจจะต้องจ้าง
(ไม่ได้บอกให้ล้มเลิกความคิดที่จะจ้างเทรนเนอร์นะครับ เพราะอันที่จริงแล้วเทรนเนอร์จำเป็นมากๆ การจ้างเทรนเนอร์ช่วยให้เราปลอดภัย และพัฒนาได้เร็วกว่ากว่าการออกกำลังกายเองตามคลิปเยอะครับ แต่ควรเลือกเทรนเนอร์ที่มี "หัวใจความเป็นโค้ช" เพราะเทรนเนอร์ที่มีหัวใจความเป็นโค้ช เขาจะสนใจการเติบโตจริงๆ ของเรา มากกว่าการได้เงินจากเราทุกเดือนแม้ในช่วงที่ไม่จำเป็น เขาจะสอนให้เราเดินหน้าต่อด้วยตัวเองได้ และกลับมาหาเขาเมื่อจำเป็นเท่านั้น)
ดังนั้น "วินัย" จึงควรเกิดจากการ "ไม่มีใครบังคับ" จริงๆ
เพื่อให้เป็นวินัยที่ยั่งยืน ทำต่อเนื่องได้ยาวๆ แม้ขาดคนช่วย
สิ่งถัดไปที่ต้องเข้าใจคือ
Everything psychological is biological.
"ทุกอย่างที่เป็นจิตวิทยา... คือชีววิทยา"
เพราะคนเราถ้าร่างกายเปลี่ยน มุมมองต่อโลก และความรู้สึกของเราก็จะเปลี่ยนตาม
แล้วจะทำยังไงให้ร่างกายเปลี่ยน?
มันก็ต้องมี Trigger คือ พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
ที่ต้องเป็น "พฤติกรรม" เป็นเพราะว่า
สิ่งที่เราทำ และสิ่งที่เราเจอ จะส่งผลต่อ "อารมณ์"
ซึ่งอารมณ์นี่เอง คือสิ่งที่ส่งผลต่อ "ฮอร์โมน"
และฮอร์โมนนี่แหละ ที่จะส่งผลต่อ "ร่างกาย"
ซึ่งร่างกายที่เปลี่ยนไป ก็จะส่งผลกระทบต่อ
"สิ่งที่เราเจอ" และ "พฤติกรรม" ของเรา เป็นลำดับถัดไป
และส่งผลกระทบ วน Loop ไปเรื่อยๆ
[[ บางพฤติกรรมสามารถส่งผลต่อ "ฮอร์โมน" ได้โดยตรงเลย โดยที่ไม่ต้องผ่าน "อารมณ์" ของเราเลยด้วยซ้ำ ... หมายความว่า การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและร่างกาย บางครั้งเราก็ไม่รู้ตัวเลยนั่นเอง (จะมารู้ตัวอีกที ตอนที่มันเห็นผลมากๆ แล้ว!) ]]
ดังนั้นการจะแก้นิสัย "ไม่มีวินัย" หรือนิสัยใดๆ ก็ตาม
ก็ควรเริ่มที่ "พฤติกรรม" เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยน
และส่งผลกระทบไปเรื่อยๆ จนสร้างวินัยได้สำเร็จ
อาจเริ่มต้นจากการแก้จุดเล็กๆ และสิ่งที่ง่ายๆ ก่อน
ปรับทีละ 1 อย่าง แต่ทำให้ได้ทุกวัน
แค่ 1 เดือนผ่านไป สิ่งที่มันเคยยากในวันแรก มันจะง่ายกว่าเดิมมาก แล้วเราจะค่อยๆ เห็นพัฒนาการที่ก้าวหน้า และมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป เพื่อเปลี่ยนแปลงเรื่องที่ 2, 3, 4 ตามมาเอง
อีก 1 ปีผ่านไป เรื่องที่ยากมากๆ อาจกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ แล้วเราจะพบสิ่งดีๆ มากมายที่ตามมาจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองของเรา
สนุกกับการพัฒนาตัวเองไปด้วยกันนะครับ ^^
Be Fit,
Be Esteem.
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
