หลายครั้งที่ ชีวิตขาดหายความสุข เพราะบางเรื่องที่เราแบกไว้มากมายจนหนักอึ้ง
ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเลือกวาง เพียงแต่ความคิดและมุมมองของเราอาจถูกจำกัดด้วยพฤติกรรมเดิมๆ จนติดเป็นนิสัย ทำให้การปล่อยวางความรู้สึกลบ ๆ กลายเป็นเรื่องยาก
โดยแท้จริงแล้ว ความเหนื่อยล้าทางใจเราสามารถรับมือได้ เพียงแค่ตระหนักรู้ว่าไม่ใช่เพียงแต่เราเท่านั้นที่เผชิญ
หนังสือ "เรื่องที่แบกไว้เธอจะวางก็ได้นะ" แนะนำ วิธีคิดในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์และความกลุ้มใจต่าง ๆ ที่ช่วยให้ชีวิตเบาสบายขึ้นได้
อะไรบ้าง? ที่ทำให้คนเรามีความรู้สึกเหนื่อยล้า หนักอื้งโดยไม่รู้ตัว
1. ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ
ความรู้สึกของการอยากทำอะไรให้สมบูรณ์แบบ แต่ผลลัพธ์ไม่ได้เป็นอย่างที่ต้องการ เขาเหล่านี้จะรู้สึกห่อเหี่ยว หรือเจ็บปวดใจ
โดยเกิดจาก ความคาดหวังสูง ตั้งเป้าหมายเกินตัว กลัวคำวิจารณ์ ไม่ทำในสิ่งไม่สามารถทำได้สมบูรณ์แบบ อาจใช้วิธี
🔸 ไม่ยึดติดกับ "สิ่งควรทำ และสิ่งที่ห้ามทำ"
🔸 เลิกปฎิเสธตัวเอง
🔸 ตระหนักว่าสามารถทำเรื่องผิดพลาดหรือแตกต่างจากคนอื่นได้
🔸 ให้อภัยคนที่ไม่เก่ง
2. เหนื่อยใจกับการใส่ใจคนอื่น
การใส่ใจผู้อื่นเป็นเรื่องดี แต่บางครั้งทำให้เราสูญเสียการเป็นตัวของตัวเอง เช่น
ปฎิเสธคนอื่นไม่เป็น ตัดสินใจด้วยตัวเองไม่ได้ คิดถึงความสุขของผู้อื่นมากกว่าตัวเอง สิ่งที่อาจช่วยได้คือ
🔸 รู้ว่าตัวตนที่แท้จริงของตัวเองเป็นอย่างไร
🔸ให้ความสำคัญกับความรู้สึกตัวเอง
🔸เลิกกังวลว่าตัวเองจะรบกวนผู้อื่น
🔸พูดปฎิเสธและบอกความคิดของตัวเอง
3. เหนื่อยใจกับความคิดของตัวเอง
ความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้เครียด นำคุณไปสู่ความอ่อนล้าทางความคิดโดยมีสาเหตุจาก
ความคิดสับสนในหัวตลอดเวลา ตำหนิตัวเอง รู้สึกท้อแท้เป็นเวลานาน ใส่ใจเรื่องต่าง ๆ มากเกินไป อาจแก้โดย
🔸 ไม่ปฎิเสธตัวตนและนิสัยของตัวเอง
🔸 เลิกคิดแบบสุดโต่ง
🔸 ให้อภัยคนอื่นและตัวเอง
🔸เผชิญหน้ากับตัวเองอย่างที่เป็นอยู่
4. ความคิดที่ทำให้เหนื่อยใจที่มาจากความกังวล และความกลัว
ความกังวลอาจมีผลดีที่ทำให้เราเป็นคนระมัดระวัง และรอบคอบ แต่หากมากไปก็อาจทำให้เราเหนื่อยใจโดยไม่รู้ตัว เช่น
คิดมาก ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ไม่ชอบการรอและการอยู่เฉย ๆ ตื่นตระหนกง่าย เครียดอยู่ตลอดเวลา ย้ำคิดย้ำทำ อาจแก้โดย
🔸 เข้าใจการกระทำของตัวเอง
🔸 เยียวยาจิตใจของตัวเอง
🔸 จดจ่อกับตัวเอง และทำเพื่อตัวเอง
🔸เลิกคิดเองเออเอง และตัดสินคนอื่น
การใช้ชีวิตของเราขึ้นอยู่มุมมองและวิธีคิด หลักการสำคัญคือ การฟื้นฟูและทำจิตใจให้เข้มแข็ง
หลากหลายวิธีการคิด และคำแนะนำ ของหนังสือเล่มนี้ที่อาจช่วยให้เราเข้าใจตัวตน ความรู้สึก และจิตใจ ของเราเองได้มากขึ้น ปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ ที่หนักอึ้ง เพื่อที่เราจะได้มีความสุขมากขึ้น
ผู้เขียน: Kii
ผู้แปล: โยซุเกะ
จำนวน: 181 หน้า
หมวด: จิตวิทยา
แล้วพบกันใหม่ในบทความถัดไป สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
Happy Life, Happy Girl
❤ความสุขเล็ก ๆ ที่ได้แบ่งปัน❤
กดติดตาม ความรู้ และเรื่องราวดี ๆ ที่ส่งเสริมความสุขได้ที่
- 8
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
