Fighting!!!

1. ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ดื่มน้ำ 2 แก้ว

2. ก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว

3. หลังจากรับประทานอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1 แก้ว

4. ก่อนมื้อรับประทานอาหารกลางวัน 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว

5. หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1 แก้ว

6. ช่วงบ่าย 3 โมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว

7. ก่อนรับประทานอาหารเย็น 30 นาที ดื่มน้ำ 1 แก้ว

8. ช่วง 1-2 ทุ่ม ดื่มน้ำ 2 แก้ว

9. 1 ชั่วโมง ก่อนนอน ดื่มน้ำแก้วสุดท้ายของวัน