[Coffee Talk] [Pic of the day]เนื้อหมูแพง หม่ำๆ ไข่ไก่ดีกว่าได้โปรตีนมากกว่า?? เนื้อหมู เป็นเนื้อที่มาจากหมู แน่ละมาจากแมว หมาคงไม่ใช่ ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์สีแดง ที่ร่างกายจะได้รับคุณค่าจาก

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

29 ธ.ค. 2021 เวลา 13:04 • สุขภาพ

[Pic of the day]เนื้อหมูแพง หม่ำๆ ไข่ไก่ดีกว่าได้โปรตีนมากกว่า??

ภาพเก่ามาก ยุคกางเกงขาบานรุ่นพ่อเรา

เนื้อหมู เป็นเนื้อที่มาจากหมู แน่ละมาจากแมว หมาคงไม่ใช่ ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์สีแดง ที่ร่างกายจะได้รับคุณค่าจากสารอาหารที่หลากหลายเช่นกัน ไม่ใช่แค่โปรตีน แต่ยังมีแร่ธาตุ และวิตามิน จึงช่วยทั้งซ่อมแซมกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และให้พลังงานค่อนข้างสูงต่อหนึ่งชิ้นใหญ่

USDA เผยข้อมูลระบุว่า เนื้อหมู 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 27 กรัม

หมูแพงกินไข่ไก๊ ไข่ขาว จะดีกว่ามั้ย ไขมันแทบจะเป็น 0 อีกทั้งเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนราคาถูกที่นิยมใช้กัน ซึ่งไข่ 1 ฟองจะให้โปรตีน 6-7 กรัม โดยให้ไขมันอยู่น้อยมากๆ ที่ 5 กรัมเอง

ตอนนี้ราคาเนื้อหมู กิโลฯ หนึ่งเกือบ 220 บาทแล้ว ต้อนเทศกาลต้อนรับปีใหม่ได้ดี

-กินไข่ไก่แทนเนื้อหมู-

มาคำนวณกัน จากความต้องการโปรตีนต่อวันของคนเราคือ ในคนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน

หากเราหนัก 60 กิโล เราต้องกินไข่ไก่แทนเนื้อหมู ต้องใช้มากถึง 10 ฟอง / วัน

ไข่ไก่ 10 ฟอง มีน้ำหนัก อึม! เอาเป็นไข่เบอร์ 1 ไปเลยคือไข่ใหญ่พิเศษที่มีน้ำหนักขั้นต่ำต่อฟอง 65-69 กรัม เลือกกลางๆ 67 กรัม x 10 = 670 กรัม / วัน

ราคาไข่เบอร์ 1 อยู่ที่ฟองละ 3.20 บาท เราต้องจ่าย 3.20/10=32 บาท / วัน

-เอาเป็นว่าเทียบราคากันชัดๆ เนื้อหมู กับไข่ไก่กับคุณค่าของมัน -

-กินเนื้อหมู

ควักเงิน 220 บาทได้เนื้อหมู 1 กิโลฯ (ได้โปรตีน 270 กรัม)

-กินไข่ไก่

ควักเงิน 220 บาทได้ไข่ไก่ 69 ฟอง (ได้โปรตีน 414 กรัม)

>>สรุป จ่าย 220 บาท(ได้เนื้อหมู 1 กิโลฯ)ซื้อไข่ไก่ ได้คุณค่าทางอาหาร คือโปรตีนมากกว่าเนื้อหมูถึง 2 เท่า แม้ราคาต่ำกว่านี้คุณค่าทางอาหารก็สู้ไข่ไม่ได้