Blockdit Logo (Mobile)
จำนงค์เอี่ยมโฆษคุณ
•
5 ม.ค. 2022 เวลา 12:13 • การศึกษา
เป็นข้าราชการครูค่ะ เป็นคนเครียดง่าย คิดมาก จนเป็นแพนิกและซึมเศร้า เพราะงาน อยากลาออกแต่อีกใจก็ไม่อยากลาออก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ?
เวลาเครียดให้ฝึกลมหายใจเข้านับ 1 ถึง 8 แล้วเก็บลมค้างไว้ในท้องนับ 1 ถึง 8 หายใจออกนับ 1 ถึง 8 ทำอย่างนี้ 5 ครั้งความเครียดจะลดลง 50%
ฝึกทำอย่างนี้บ่อยๆความเครียดจะค่อยๆลดลงทดลองทำดูครับผมทำแล้วใช้ได้ผล
โฆษณา