ตารางการออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่ง นั้นสามารถคัดเลือกตามความพอใจในสื่อต่างๆได้เลย
แต่ช่วงเดือนแรกอยากให้ปรับพื้นฐานร่างกาย และเมนูอาหารก่อนนะครับ
แล้วค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกฝน ที่สำคัญคือมีสมาธิในการเล่น
เราจะโฟกัสที่ความล้าและพัฒนาการของร่างกายทุกส่วนมากกว่าจำนวนรอบของการเล่น อุปกรณ์นั้นๆ
ผมเองมาจากอัพร่างจาก ดัมเบล ไล่ไป บาร์เบล จากน้ำหนักตัว 65ขึ้นมาเป็น 78 ที่ส่วนสูง 178
และการเล่นอุปกรณ์ฟรีเวทต่างๆ ถ้าเข้าใจจะสามารถทำได้ควบคู่กันระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ครับ
ที่สำคัญคือ อย่า สงสารตัวเอง !!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
