คุมอาหาร ลดน้ำหนัก ตอนที่ 1
สาว ๆ ทั้งหลาย ที่ติดตามแม่หมีจากใน Facebook ส่วนตัว ที่เห็นการเปลี่ยนแปลงของเราอย่างเห็นได้ชัดและให้ความสนใจอยากทำตาม วันนี้แม่หมีมี คุมอาหาร ลดน้ำหนัก แบบต่าง ๆ
มาให้ทุกคนได้รู้จักกันก่อน ว่าในโลกใบนี้ของเรา เค้าแบ่งวิธีควบคุมอาหารไว้เยอะแยะเลยและแต่ละแบบกินอาหารกันแบบไหน หรือต้องเลี่ยงอะไรบ้าง เรามาเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กันเลย
1.คุมอาหาร ลดน้ำหนัก สูตร Low – Carb
เป็นสูตรที่จำกัดการกินคาร์ หรือ คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) นั่นเอง อันได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน อ้อย นม กล้วยน้ำว้า ทุเรียน แล้วยังมีพวกเมล็ดถั่วบางอย่างด้วย
โดยถ้าใครจะใช้สูตรนี้ ต้องกินคาร์บรวม ๆ แล้วใน 1 วัน ต้องไม่เกิน 60 กรัม แต่ถ้าทำในระยะยาวอาจจะขาดสารอาหารได้นะ ใครที่ชอบกินแบบแซ่บ ๆ ชอบทานเนื้อสัตว์
ไม่ติดหวาน สูตรนี้เหมาะมาก คนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และที่สำคัญ เด็ก สตรีมีครรถ์ สตรีให้นมลูก ห้ามทำเด็ดขาดนะจ๊ะ แม่หมีเตือนไว้เลยนะ
2.คุมอาหาร ลดน้ำหนัก สูตร Intermittent Fasting
สูตรนี้หลาย ๆ คนน่าจะเคยรู้จักมาบ้างแล้ว คือ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ ซึ่งถูกแบ่งออกเป็นหลาย ๆ ช่วงเวลา (เดี๋ยวแม่หมีจะอธิบายละเอียดแบบเจาะลึกเรื่องนี้ในบทความถัดไป)
และบางคนจะอดยาวถึง 72 ชั่วโมง แต่ 1 ปี จะทำ 72 ชั่วโมง แค่เพียง 1 ครั้งเท่านั้นนะ การที่เราจะทำ Fasting นั้น เราต้องเลือกเวลาช่วงที่จะไม่กิน ช่วงท้องว่าง ว่าจะให้มีระยะเวลา
นานเท่าไหร่ และระยะเวลาที่จะกินได้กี่ชั่วโมง ต้องเลือกเวลาให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของตัวเองนะ เพราะการทำ Fasting นั้น จะช่วยให้เรารักษาเวลาในการกินได้เป็นอย่างดี
ทำให้เราเลิกกินจุกจิก เลิกกินมื้อดึกไปโดยปริยาย แต่อย่ากินอาหารเยอะจนเกินพอดี เพราะแทนที่จะได้ลดไขมัน อาจจะเพิ่มไขมันเพราะการกินเยอะแทนได้นะ
3.การคุมอาหารลดน้ำหนัก สูตร Blood Type
อธิบายง่าย ๆ คือ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ของเรานั่นเอง หรือที่เค้าเรียกกันว่า Eat Right 4 Your Type กรุ๊ปเลือดถูกแบ่งออกเป็น A, B, AB และ O เลือดแต่ละกรุ๊ป
จะมีสารเคมีในเลือดที่ไม่เหมือนกัน ความสามารถในการย่อยต่าง ๆ จึงไม่เหมือนกันด้วย ใครที่ต้องการดูแลสุขภาพและอยากเลือกกินอาหารตามกลุ่มเลือด สามารถทำได้นะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
