Fitness Psychology
Key สำคัญที่ทำให้เราปรับพฤติกรรมได้สำเร็จ!
ก่อนหน้านี้ หลายๆ คนคงเห็นผมโพสต์เนื้อหาสาระที่ค่อนข้างจะเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง, สร้างวินัย, ปรับนิสัย, ฯลฯ
ก็อาจจะเกิดความสงสัยไม่มากก็น้อย
ว่าตัวผมเปลี่ยนแนวจากสาย Fitness (และสายสุขภาพ)
มาเดินสู่หนทางของ Life Coach แทนหรือเปล่า??
ที่จริงแล้วไม่ใช่เลยครับ!!
ผมแค่หันมานำเสนอเกี่ยวกับ "สิ่งที่ควรทำจริงๆ" เพื่อให้เราได้ผลลัพธ์ระยะยาว ในการดูแลรูปร่างและสุขภาพของเรา ซึ่งแน่นอนว่าเรื่องเหล่านี้มัน "เลยขอบเขต" ของการ จัดตารางออกกำลังกาย, เทคนิคการปรับอาหาร, การคำนวณแคลอรี, ฯลฯ
เพราะเรื่องเหล่านี้ ต่อให้เรารู้ ต่อให้เราเข้าใจ แต่ถ้าเราไม่สามารถทำให้ตัวเราเองออกไป Take Action เพื่อสร้างผลลัพธ์ได้ มันก็เท่านั้น!!
ความสำเร็จ "ที่ง่ายๆ" โดยทั่วไปเกิดจาก
Plan > Do ถึงจะเกิด Results!
เพียงแต่พอมันเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
เรื่องพวกนี้มันจึงต้องใช้ "ระยะเวลา" มันจึงต้องมี Jigsaw อีกตัวหนึ่ง ที่จะทำให้ความสำเร็จมันเกิดขึ้นได้ในระยะยาวจริงๆ
นั่นก็คือ "Repeat" หรือการ "ทำซ้ำ" นั่นเอง
เพราะการที่เรา Take Action เพียงแค่ครั้งเดียว (หรือไม่กี่ครั้ง)
มิอาจทำให้สุขภาพที่ดี และหุ่นที่ดี อยู่กับเราได้ตลอดชีวิต
แล้วมันก็ต้องไม่ใช่การ "Repeat แบบโง่ๆ" ด้วย
แต่เราต้องมีการ "เรียนรู้เมื่อเกิดปัญหา"
วงจรที่ครบถ้วน จึงควรเป็น
Plan > Do > Think > Repeat
ถึงจะเกิด Result ที่ดี ในระยะยาว
(ซึ่งการ "รู้ตัวเอง" และ QC ตัวเองอยู่เสมอๆ ก็เป็นนิสัยที่ต้องสร้างเช่นกัน)
"วงจรแห่งความฟิต" ( Plan > Do > Think > Repeat )
Fitness Psychology หรือ จิตวิทยาที่นำมาประยุกต์ใช้
เพื่อเป้าหมายในการดูแลสุขภาพ จึงสำคัญมาก ในการสร้าง
"วงจรแห่งความฟิต" ( Plan > Do > Think > Repeat )
ให้วนลูปไปได้นานๆ จนเกิด Results และรักษา Results นั้นเอาไว้ได้
เห็นไหมครับ ว่ามันคือ Key / Jigsaw ที่ช่วยเราได้จริงๆ ในระยะยาว
เพราะสุดท้าย เมื่อมันกลายเป็นนิสัย มันก็จะกลายเป็น
"ส่วนหนึ่งของตัวเรา" แล้วเราจะสามารถทำเรื่องยาก ให้กลายเป็น
"เรื่องที่เราทำโดยอัตโนมัติ" ได้โดยที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก
สำหรับคนที่เพิ่งจะมาเห็นโพสต์นี้เป็นโพสต์แรก
แล้วสนใจการสร้างนิสัยฟิต สามารถอ่านบทความเพิ่มเติม
ได้ที่ Link ด้านล่างนี้เลยครับ
- หลักการ Small-Win เพื่อสะสมความสำเร็จ และสร้างวินัย
- การตั้งเป้าหมาย Behavior Goals
เพื่อสร้างพฤติกรรมใหม่ และแก้ไขพฤติกรรมเก่า
หลังจากนี้ ผมจะอยู่กับเรื่อง Fitness Psychology ไปสักพัก และจะพูดถึงมันเป็นระยะๆ อย่าลืมติดตาม FIT ESTiiM ไว้ แล้วคุณจะไม่พลาดเนื้อหาสำคัญ ที่จะช่วยพาคุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง บนเส้นทางสาย Fitness
พบกันใหม่ที่บทความหน้าครับ
Be Fit,
Be Esteem.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
