เตรียมสถานที่ก่อนครับ
1.ร่างกายสบาย อาบน้ำเรียบร้อย
2.จิตใจสบาย เคลียร์งาน สิ่งรกใจเรียบร้อย
3.สถานที่สบาย อากาศเย็นสบาย เปิดแอร์เย็นๆ
เอาให้ร่างกายสบายที่สุด ถ้าปวดขา หรือ low back ก็อย่าฝืนนั่งพื้น ให้นั่งเก้าอี้ หรือ นอนทำสมาธิก็ได้
นั่งสมาธิทางพุทธเป็นแค่ 1 ใน กรรมฐาน40 เราควรลองวิธีอื่นบ้าง หรือเอาแบบไม่อิงศาสนาเช่น guided meditation , NSDR หรือใช้แอปช่วย เช่น MUSE , Headspace หรือ Calm ก็ดีนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
