✴️ ภาคผนวก ข. — วิธีเข้าสมาธิ ✴️ (ตอนที่ 1)
วิธีเข้าสมาธิ 2️⃣ แบบที่ผมใส่ไว้ในบทนี้จะช่วยให้คุณทลายกำแพงที่ปิดกั้นและอุปสรรคที่ขัดขวางคุณจากความสุขและความปีติภายใน ทำให้คุณเข้าถึงความสุขสงบในชีวิตได้สำเร็จ
คุณเอาไปใช้ทำสมาธิกับคู่ก็ได้ คนหนึ่งอ่านข้อความนำสมาธินี้ขณะที่อีกคนหลับตาผ่อนคลาย หรือจะใช้วิธีอ่านข้อความอัดเสียงลงเทปแล้วค่อยเปิดให้ตัวเองฟังก็ได้ 💢แต่อย่าเปิดเทปนี้ระหว่างขับรถเป็นอันขาดครับ💢
ก่อนจะเริ่มเข้าสมาธิให้คุณนอนลงบนเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้ที่นั่งสบาย คลายเสื้อผ้าที่คับรัดตัวออก แน่ใจว่าไม่มีใครขัดจังหวะหรืออะไรมารบกวน ถอดรองเท้าออก ถอดแว่นออก ถอดคอนแทคเลนส์ให้หมด ปล่อยให้ตัวคุณได้ผ่อนคลายเต็มที่ ไม่ต้องเอาขาพาดไขว้กัน ถ้าดนตรีจะช่วยกล่อมให้คุณรู้สึกสบายก็ให้เปิดเพลงนุ่มๆฟังสบายคลอเป็นแบ็คกราวน์ด้วยก็ได้
ไม่ว่าคุณจะเห็นภาพ รู้สึก สัมผัสได้ หรือความคิดอะไรวูบขึ้นมาในสติรับรู้ ดีทั้งนั้นครับ ไม่ต้องไปตรวจสอบ ตัดสินหรือวิเคราะห์ทั้งนั้น เก็บไว้วิเคราะห์ทีหลังได้ ขณะฟังเสียงนำสมาธิ จงปล่อยให้ตัวคุณรับรู้ทุกประสบการณ์ที่เกิดขึ้นก็พอ
ไม่ต้องห่วงว่าสิ่งที่จะได้รับรู้นั้นเป็นความทรงจำเดิม เป็นจินตนาการหรือคิดไปเอง เป็นสัญลักษณ์ เป็นภาพเชิงเปรียบเปรยใดๆ หรือจะ รวมหมดทุกอย่างไว้ด้วยกันก็ตาม ไม่สำคัญครับ เพราะคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนี้แน่นอน
ให้อ่านข้อความด้วยเสียงที่ช้าและเย็น พอเห็นจุด 3 จุด ... ให้หยุดเล็กน้อย ถ้าเห็นคำสั่งหยุดใส่ไว้ในวงเล็บก็ให้หยุดนานกว่าเดิม (หมายเหตุ : #ให้อ่านคำสั่งในวงเล็บในใจไม่ต้องออกเสียงนะครับ) ก่อนที่จะอ่านข้อความนำสมาธิคนอื่น หรือก่อนอัดเสียงลงเทปก็ตาม คุณอาจจะลองฝึกอ่านดูก่อนสักสองสามเที่ยวเพื่อหาจังหวะจะโคนที่เหมาะใจคุณที่สุด และทิ้งเวลาให้คุณมากพอจะโต้ตอบคำนำสมาธิ
กระบวนการนี้ไม่ต้องรีบร้อนทำนะครับ แบบฝึกฝนนี้ไร้เวลามาจำกัด ไม่มีคำว่านานเกินไปในการทำสมาธิแบบนี้
แล้วให้หมั่นฝึกทำบ่อยๆ ยิ่งฝึกสมาธิบ่อยเท่าไหร่คุณจะยิ่งเข้าสมาธิได้ลึกขึ้นและยิ่งได้ประสบการณ์มากตามกันไป
คนส่วนใหญ่ใช้แบบฝึกฝนนี้ได้ดี และเอามาผสมใช้กันได้ไม่มีติดขัด ทำให้ชีวิตดีขึ้นด้วย อัตราเสี่ยงในการมีปฏิกิริยาไม่น่าพึงประสงค์อย่างการรู้สึกกังวลใจ รู้สึกผิด เกิดน้อยมาก แต่ถ้าหากคุณเกิดอาการอย่างที่กล่าวมา ขอแนะนำให้คุณไปพบนักจิตบำบัดแล้วแก้ไขปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น
(มีต่อ)
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
