✴️ ภาคผนวก ข. — วิธีเข้าสมาธิ ✴️ (ตอนที่ 3)
🔸การนำเข้าสู่สมาธิแบบที่ 2️⃣🔸
▪️เยียวยาสมาธิโดยใช้ภาพปลาโลมา▪️
ขอให้คุณหลับตาลงช้า ๆ ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ ให้เห็นภาพว่าคุณกำลังปลดปล่อยความเครียดความเกร็งออกจากร่างกายผ่านลม หายใจออก...เห็นภาพว่าคุณกำลังสูดเอาพลังงานที่งดงามรอบตัวเข้าไป...
ปล่อยให้ลมหายใจแต่ละครั้งนำคุณเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายให้ลึกขึ้นลึกขึ้นเรื่อยๆ
(หยุด 𝟭𝟱 วินาทีเพื่อให้เวลาร่างกายได้ผ่อนคลายเต็มที่)
ตอนนี้ขอให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณทุกส่วนเลยนะครับ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและกรามของคุณลง ปลดปล่อยความเครียดและตึงเขม็งออกจากกล้ามเนื้อส่วนนี้ให้หมด...
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คอและบ่าของคุณเลยครับ...
คลายกล้ามเนื้อแขน...หย่อนคลายกล้ามเนื้อที่หลังของคุณให้หมดจริงๆ ทั้งหลังส่วนบนและบั้นเอว... ขอให้ปลดปล่อยความเขม็งตึงกับความเครียดในกล้ามเนื้อทั้งหมดออกไป...
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและท้องน้อยของคุณเลยครับ คุณจะได้หายใจคล่องสบายอย่างที่สุด...
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาทั้งสองของคุณทั้งหมดเลย ร่างกายทุกส่วนของคุณตอนนี้อยู่ในภาวะสงบลึกทุกส่วนแล้ว...
.
ขอให้คุณปล่อยให้เสียงหรือสิ่งรบกวนจากภายนอกช่วยนำคุณเข้าสู่ภวังค์ได้ลึกมากขึ้นอีกนะครับ
ขอให้นึกหรือวาดภาพ หรือรู้สึกถึงแสงสว่างที่สวยงามมากอยู่เหนือกระหม่อมของคุณ คุณสามารถเลือกสีหรือเลือกหลายสีก็ได้ แสงสว่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าภวังค์ที่ลึกมากขึ้นและช่วยเยียวยาร่างกายของคุณด้วย...
ปล่อยให้แสงสว่างไหลผ่านกลางกระหม่อมสู่ร่างกายของคุณ แสงอาบสมองลงไปถึงกระดูกสันหลังสว่างวาบ ช่วยเยียวยารักษาเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกาย และทำให้คุณดิ่งสู่สมาธิลึกมากยิ่งขึ้นไปอีก...
ปล่อยให้แสงสว่างไหลอาบลง จากเบื้องบนสู่เบื้องล่าง เหมือนเป็นคลื่นแสงที่สวยงามสัมผัสทุกอณู ทุกเนื้อเยื่อ ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณจนทั่วด้วยความสันติสุข ด้วยความรัก และด้วยพลังแห่งการเยียวยา...
ส่วนไหนของร่างกายคุณที่ต้องการการเยียวยารักษา ขอให้ปล่อยให้แสงสว่างขึ้น ส่งพลังเข้มข้นขึ้นตรงจุดนั้นได้เลย... (หยุด 𝟭𝟱 วินาที)
แล้วค่อยๆปล่อยให้แสงในร่างไหลผ่านไปจนถึงปลายเท้า จนทั่วทั้งร่างกายของคุณเอิบอาบไปด้วยแสงสว่างที่สวยงามเต็มอิ่มไปหมด...
.
ตอนนี้ขอให้คุณเห็นภาพหรือรู้สึกว่ามีแสงที่ห้อมล้อมอยู่รอบกายของคุณด้วยเช่นกัน เหมือนกับว่าคุณถูกโอบอุ้มอยู่ในฟองอากาศหรือรังไหมของแสงสว่างที่คอยปกป้องคุ้มครองคุณ เยียวยาผิวกายของคุณ แล้วนำคุณดิ่งเข้าสู่ภวังค์ที่ลึกมากขึ้นไปอีก
ตอนนี้ผมจะนับถอยหลังจากสิบถึงหนึ่ง ปล่อยให้ตัวเลขที่ถอยไปแต่ละตัวช่วยพาคุณเข้าสู่การผ่อนคลายที่ลึกยิ่งขึ้นเรื่อยๆ
สิบ...เก้า...แปด...ลึกเข้าไปเรื่อยๆ ทุกตัวเลขที่นับถอยหลังไป...
เจ็ด...หก...ห้า...คุณยิ่งรู้สึกสงบสุขและผ่อนคลายมากขึ้น มากขึ้นทุกที
สี่...สาม...รู้สึกนิ่งและเยือกเย็นมากจริงๆ...
สอง...คุณกำลังจะถึงแล้ว...
หนึ่ง...ดีมากครับ
ในสภาวะจิตที่แสนสงบและนิ่งสนิทนี้ ขอให้คุณเห็นภาพตัวเองกำลังเดินลงบันไดที่สวยงาม...เดินลงไป...ลึกลงไปเรื่อยๆ ...ลงไปอีก...ลงไป...ลงไป... แต่ละก้าวที่คุณเดินลงบันไดช่วยนำคุณดิ่งลึกลงสู่ภวังค์ลีกลงไปทุกทีๆ
พอคุณถึงบันไดขั้นสุดท้ายแล้ว เห็นสวนที่สวยงามมากปรากฏอยู่ตรงหน้า.. เป็นสวนแห่งความสงบสุข สวยงาม ปลอดภัย และเป็นที่หลบภัยของคุณ...
ขอให้คุณเดินเข้าไปหาสวนนั้นแล้วหาที่ที่คุณนั่งพักได้
ร่างกายของคุณที่ยังคงเปี่ยมล้นไปด้วยแสงและห้อมล้อมด้วยแสงสว่างยังได้รับการเยียวยาและฟื้นสภาพอยู่ตลอดมา ระดับจิตที่ลึกที่สุดของคุณเปิดแล้ว คุณสามารถจำได้หมดทุกเรื่องราว คุณสามารถรับรู้ประสบการณ์ทุกระดับทุกแง่มุมของตัวคุณที่มีหลากหลายมิติ คุณอยู่เหนือกว่าร่างกายและสมองของตัวเองมากมายนัก
.
ถ้ามีตอนไหนที่คุณรู้สึกอึดอัดกับความทรงจำ กับความรู้สึกหรือประสบการณ์อะไรก็ตามระหว่างช่วงสมาธินี้ ขอให้คุณลอยตัวพ้นจากมัน แล้วคอยสังเกตดูอยู่ห่างๆได้เลยครับ เหมือนกับกำลังดูหนังอยู่ ถ้าทำแล้วยังอึดอัดอยู่ก็ให้ลอยกลับไปหาสวนแล้วพักอยู่ตรงนั้นได้เลย หรือจะลืมตาแล้วกลับสู่การรู้สึกตัวตื่นเต็มที่ก็ได้
แต่ถ้าคุณรู้สึกสบายดีก็ขอให้อยู่กับภาพที่เห็นหรือทุกความรู้สึกนะครับ คุณควบคุมทุกอย่างได้เสมอ
ขอให้คุณลอยตัวพ้นจากร่างของคุณที่อยู่ในสวน...แล้วเดินทางท่องไปสู่เกาะโบราณอันแสนสวยงาม ล้อมรอบไปด้วยน้ำสีฟ้าและสีครามสด...เกาะนี้เป็นเกาะแห่งการเยียวยาครับ...
คุณจะเดินไปบนหาดสวยก็ได้...ให้รู้สึกถึงความอุ่นซ่านของแสงอาทิตย์...สัมผัสได้ถึงสายลมอันแสนอ่อนโยน
ห่างออกจากหาดไปนิดเดียว มีของที่ฝังอยู่ในทรายใต้ทะเล คือบรรดาลูกแก้วคริสตัลลูกใหญ่ที่มีพลังอำนาจมาก...ลูกแก้วพวกนี้คือลูกแก้วที่ใช้เยียวยา
ลูกแก้วปล่อยพลังรักษาเยียวยามาสู่น้ำ
ขอให้คุณลุยเข้าไปหาน้ำเลยครับ จะลึกหรือจะตื่นได้ทั้งนั้นตามที่คุณต้องการ...คุณจะรู้สึกเลยว่าน้ำส่งกระแสพลังการรักษาที่ซู่ซ่าจนคุณรู้สึกได้...
พลังที่ส่งจากลูกแก้วมาสู่สายน้ำ กำลังถูกดูดซึมเข้าไปสู่ผิวหนังและร่างกายของคุณทั้งหมด...(หยุด 𝟭𝟱 วินาที)
.
ตอนนี้ขอให้คุณเห็นภาพเหล่าปลาโลมาที่แสนเชื่องแสนน่ารักว่ายเข้ามาหาเพื่อมาอยู่กับคุณในสายน้ำ...
ปลาโลมาเป็นนักเยียวยาชั้นครู โลมาฝูงนี้รู้เลยว่าส่วนไหนในร่างกายคุณที่ต้องการการบำบัดรักษาโลมาจะตรงเข้าไปที่จุดเหล่านั้นเลย...
ปลาโลมาช่วยสายน้ำในการรักษาอีกแรง (หยุด 𝟯𝟬 วินาที)
คุณจะว่ายหรือเล่นน้ำกับโลมาก็ได้ถ้าอยากทำ...
ตอนนี้ได้เวลาขึ้นจากน้ำแล้วครับ คุณบอกลาก่อนในตอนนี้...แต่คุณจะกลับมาได้อีกทุกเมื่อ...เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องมาหรือใจอยากมา...
พอคุณขึ้นจากน้ำ คุณเห็นเลยว่าตัวคุณแห้งทันที...เพราะนี่เป็นน้ำที่พิเศษมาก...
ขอให้คุณนั่งลงบนชายหาด คิดถึงร่างกายส่วนที่ได้รับการรักษาเยียวยาอยู่...
เปิดจินตนาการของคุณเลยครับ ตัวคุณกลายเป็นความป่วยไข้อันนั้นเลย...
คุณส่งผลร้ายต่อคนคนนี้ เจ้าของร่างที่คุณเข้าไปจับอยู่ตรงไหนบ้าง❓...
ข่าวสารอะไรที่คุณพยายามจะบอกให้เจ้าของร่างรู้❓...
คุณคือบทบาทอะไรในชีวิตของเขาหรือเธอคนนี้❓...
ด้วยเหตุผลบางเรื่องคุณมีประโยชน์ต่อเจ้าของร่างบ้างหรือเปล่า❓...
จะรักษาคุณให้หายได้อย่างไร❓...
ตอนนี้ขอให้สลับบทบาทแล้วเป็นตัวคุณอีกครั้งหนึ่งนะครับ...วาดภาพชีวิตคุณเองที่อยู่สบายไม่มีความป่วยไข้นี้แล้ว...
คุณได้เรียนรู้อะไรจากความป่วยไข้นี้บ้าง❓...
คุณได้อะไรชดเชยตอบแทนบ้างจากการไม่มีความป่วยไข้นี้❓...
ให้วาดภาพและรู้สึกจริงๆเลยว่าอาการไข้หายไปหมดแล้วและร่างกายของคุณเต็มเปี่ยมอีกครั้ง...เยียวยาหายขาด...เปี่ยมล้นไปด้วยแสง สว่าง... (หยุด 𝟯𝟬 วินาที)
.
ขอให้คุณลอยตัวพ้นจากหาด กลับมาสู่สวนสวยอีกครั้ง
ร่างกายในสวนเปี่ยมล้นเต็มอิ่มไปด้วยแสงสว่างสวยสดงดงาม เป็นแสงที่เปี่ยมไปด้วยการรักษาเยียวยาและสดชื่นจริงๆ
ตอนนี้ได้เวลาที่คุณจะกลับสู่สภาวะจิตตื่นเต็มที่แล้วครับ
ให้นับไปข้างหน้าจากหนึ่งถึงสิบ ปล่อยให้แต่ละตัวเลขดึงคุณให้ตื่นขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ พอนับถึงสิบคุณจะลืมตาขึ้น รู้สึกตัวเลยว่าตื่นเต็มที่เต็มตาและควบคุมร่างกายและจิตใจตัวเองได้ทุกอย่างนะครับ
หนึ่ง...สอง...สาม...ให้รู้สึกตัวตื่นมากขึ้น...มากขึ้นเรื่อยๆ...
สี่...ห้า...หก...ตื่นมากขึ้นอีก รู้สึกดีเยี่ยมมากๆ...
เจ็ด...แปด...ใกล้ตื่นเต็มที่แล้วตอนนี้
เก้า...สิบ...ลืมตาขึ้นได้แล้วครับ คุณตื่นและกระปรี้กระเปร่าเต็มที่
ใช้เวลาให้เต็มที่ครับ...ยืดเนื้อตัวให้สบาย...กลับมาสู่ปัจจุบันให้เต็มที่
(จบ — เล่ม)
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
