ขอเสนอไอเดียที่ใช้กับตัวเองนะคะ
1.หาที่ปลอดภัยอยู่คนเดียว
2.ค่อยๆยอมรับความรู้สึกนั้น
3.ค่อยๆสื่อสารใส่กระดาษว่ารู้สึกแย่ เรื่องอะไร
4.ใช้คลังคำบอกความรู้สึกพาออก
คลังคำ เช่น
รู้สึกเสียใจ
รู้สึกกังวล
รู้สึกโกรธ
รู้สึกเหนื่อย
รู้สึกรำคาญ
รู้สึกเบื่อ
รู้สึกเหงา
รู้สึกเศร้า
รู้สึกสับสน
รู้สึกไม่เข้าใจ
รู้สึกกลัว
รู้สึกผิด
รู้สึกอิจฉา
รู้สึกหมั่นไส้
ยอมรับทุกๆความรู้สึกและปล่อยมันออกมา
เราเป็นมนุษย์เรามีความรู้สึก เรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกทุกอย่างเลย เป็นกำลังใจให้นะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
