ตื่นก่อน6 โมงเช้าเดินออกกำลังกาย30 นาที
กินข้าวเช้าไม่เกิน9 โมง กลางวันอาหารเบาๆผลไม้ นมหรือโยเกิร์ตสักถ้วย มื้อเย็นกินก่อน18:00น. ดื่มน้ำอุ่น หรือนมอุ่นๆก่อนนอน 1 ชม.ค่ะ นั่งสมาธิ นอนไม่เกิน4 ทุ่มในทุกๆวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
