แนวทางดูแลสุขภาพเด็กไทยวัย 2-3 ปี 👶🏻
ตอน โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อการเจริญเติบโตสมวัย 🥛🍲
ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย
เพิ่งออกแนวทางดูแลสุขภาพเด็กไทย 0-18ปี
(Guideline in Child Health Supervision)
ฉบับล่าสุดเมื่อปลายปี 2564
หมอมายด์จะขอนำมาสรุปสั้นๆให้คุณพ่อคุณแม่ได้อ่านกันนะคะ
เพื่อเป็นแนวทางเตรียมตัวก่อนไปพบคุณหมอเด็กตามนัดอีกที 😊
อาหารตามวัยที่แนะนำ มีดังนี้นะคะ
1. ควรให้อาหารหลัก 3 มื้อตามวัยครบ5หมู่ และมีธาตุเหล็กเพียงพอ
2. ดื่มนมจืด มื้อละ 6-8 ออนซ์ วันละ 2-3 มื้อ
ให้ดื่มนมจากแก้วหรือกล่อง งดใช้ขวดนม
3. ใช้เวลาในการทำกิจกรรมทางกายที่มีความหลากหลายอย่างน้อย 180 นาทีต่อวัน
ที่ระดับความหนักต่างๆกัน เน้นออกกำลังกายกลางแจ้ง
4. ฝึกให้เด็กทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นเวลา
5. จัดให้เด็กมีโอกาสเล่นอย่างอิสระ
ไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหวนานเกิน1ชม.ติดต่อกัน
เช่น นั่งดูโทรทัศน์ หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์
6. นอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 10-13 ชั่วโมง
โดยเข้านอนและตื่นเป็นเวลาเดียวกัน
8. แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยแปรงสีฟันและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์สำหรับเด็ก
ปริมาณยาสีฟันแค่แตะขนแปรงพอเปียก หรือประมาณเท่าเม็ดข้าวสาร
ถ้าเด็กยังบ้วนยาสีฟันไม่เป็นให้ผู้ปกครองช่วยแปรงฟัน
และใช้ผ้าเช็ดฟองยาสีฟันออกให้สะอาด
9. หลีกเลี่ยงขนมหวานและเครื่องดื่มรสหวาน
10. เลิกใช้ขวดนม
เป็นกำลังใจให้พ่อแม่มือใหม่ในการดูแลลูกรักช่วงวัยนี้กันทุกคนเลยนะคะ 👨👩👦
โภชนาการ 2-3 ปี
👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻
หมอมายด์ รักเด็ก ep.21
9/2/2022
#หมอมายด์รักเด็ก
#แนวทางดูแลสุขภาพเด็กไทย
#ChildHealthSupervision
#อาหารตามวัย #นอน
#เล่น #แปรงฟัน
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
