กินยังไงให้พุงยุบภายใน1วัน‼️‼️
ถ้ามีความรู้สึกว่ากว่าพุงจะโตขนาดนี้คงต้องใช้เวลามากมายในการลด ซึ่งเราอยากให้เปลี่ยนความคิดใหม่
เเค่คุณปรับการกินเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดความป่องของพุงได้นะ
- ■ลดนํ้าตาล
รสหวานที่ได้จากนํ้าตาลจะไปเพิ่มการสะสมไขมันในช่องท้อง (Viscelral fat)
- ■งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงเเต่มีเเคลอรี่สูง
เเต่เปรียบเสมือนเเหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายโปรดปราน เมื่อดื่มเเล้วร่างกายจะสับสวิตช์
ส่งสารอาหารหลักไปเก็บที่พุง ที่ก้น หรือ ต้นขา
- ■ทานโปรตีนให้มากขึ้น
ยิ่งทานโปรตีนเยอะยิ่งอิ่มนานทําให้ช่วยลดการหลั่งเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนเเห่งความหิว ยิ่งทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น อีกด้วย
- ■จัดเต็มเรื่องไฟเบอร์
การทานอาหารที่มีกากใยเช่นผักเเละผลไม้ จะช่วยลดการสะสมของไขมัน เนื่องจาก ไฟเบอร์ไปจับกรดนํ้าดีซึ่งมีส่วนสําคัญในการย่อยเเละดูดซึมไขมัน
ไฟเบอร์ยังจับกับนํ้าตาลและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ
ซึ่งช่วยลดการดูดซึมเข้ากระเเสเลือด
- ■เปลี่ยนการใช้นํ้าตาลเป็นการใช้สารเเทนความหวานเเทน
เนื่องจาก 0เเคลอรี่ ไม่ระดับนํ้าตาลในเลือด ผู้ป่วยเบาหวาน หรือ ผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถทานได้
สารเเทนความที่รสชาติใกล้เคียงน้ำตาลจริง
เช่น สารเเทนความหวานหล่อฮั้งก้วย
พิกัด สารเเทนความหวานหล่อฮั้งก้วย👇🏻คลิ๊ก
Cr.ข้อมูลhttps://today.line.me/th/v2/article/7RRvrk
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
