🍩 "ติดขนมทำไงดี!!"
รวม 5 วิธีลดไขมันทรานส์และน้ำตาล ลดน้ำหนักได้ไม่ต้องเครียด
🧏🏻♀ วันนี้เรามี 5 วิธีเลิกขนมหวานในช่วงลดน้ำหนัก
ถึงแม้ว่าเราจะติดกินขนมก็สามารถลดความอ้วนได้
⭐️ 1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
มีหลายคนที่ติดขนมเพราะแค่รู้สึกเหงาปาก เมื่อเกิดความรู้สึกแบบนี้ขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้เราหันมาดื่มน้ำแทน โดยพยายามดื่มน้ำให้ได้ 1 - 2 แก้ว แล้วรอสักพัก ความอยากในการกินขนมนั้นจะหายไป เมื่อทำแบบเป็นประจำทุกๆ วัน เราก็จะยิ่งไม่อยากกินขนมมากขึ้นด้วย
⭐️ 2. อย่าอดอาหาร
การอดอาหารหลักเพราะกลัวว่าแคลอรี่จะเกินเนื่องจากเรากินขนมไปแล้ว บอกเลยว่าวิธีนี้ห้ามทำเด็ดขาด กลับกันเราควรกินอาหารในมื้อหลักให้อิ่มเพื่อที่เราจะได้ไม่อยากกินขนม โดยอาหารในมื้อหลักที่เราควรกินนั้น ต้องเป็นอาหารที่ร่างกายใช้เวลาในการย่อย ทั้งเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีทและธัญพืชต่างๆ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรายังอยู่ในช่วงอิ่ม เราก็จะยังไม่อยากกินอาหารอื่นแม้แต่ขนม
⭐️ 3. วางแผนการกิน
การวางแผนอาหารล่วงหน้า ทำให้ร่างกายรับรู้ว่าในแต่ละมื้อเราจะต้องกินอะไรบ้าง ซึ่งเมื่อร่างกายรับรู้แล้วว่ามีอาหารรออยู่อย่างแน่นอน เราก็จะไม่ต้องไปหาอาหารที่อื่นอีก รวมถึงเราก็จะสามารถควบคุมความอยากในการกินขนมอื่นๆ ด้วย
⭐️ 4. อย่าเอาขนมวางใกล้มือ
ช่วงเวลาในการลดน้ำหนักแบบนี้ ให้เราเอาขนมไปเก็บไกลๆ ก่อน ซึ่งนอกจากจะเอาขนมไปวางไกลๆ แล้ว เราก็ต้องห้ามตัวเองไม่ให้ซื้อมาตุนด้วยนะ หลายๆ คนที่ทำงานอยู่ที่บ้านในช่วงนี้เผลอซื้อขนมมาตุนไว้ แบบนี้ก็อาจจะทำให้เผลอกินขนมเยอะเกินไปได้
⭐️ 5. กินผลไม้
บางทีที่เรากินขนมบ่อยๆ เพราะติดใจความหวานก็ได้ ซึ่งถ้าเราติดหวานก็ให้เปลี่ยนจากขนมมาเป็นการกินผลไม้แทน เพราะน้ำตาลในขนมนั้นเป็นน้ำตาลที่อันตรายต่อสุขภาพและน้ำหนัก ในขณะที่น้ำตาลในผลไม้นั้นปลอดภัยมากกว่า อย่าางไรก็ตามก็ยังต้องเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากจนเกินไป อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง ผลไม้แบบนี้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องตัดความหวานออกจากร่างกาย
🧏🏻♀ ในขนมนั้นมีทั้ง "น้ำตาลและไขมันทรานส์" ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพ ถ้าเลิกกินขนมหวานได้ก็จะสามารถ "ลดน้ำหนัก" ได้ สาวๆหลายคนเลยที่เลิกกินขนมไม่ได้ ถึงแม้ว่าจะเคยพยายามหยุดไปแต่สุดท้ายก็ต้องพ่ายแพ้ต่อความอยาก แถมอดไปนานๆ ก็ยิ่งเครียดด้วย พอได้กลับมากินขนมก็อารมณ์ดี ด้วยเหตุนี้จึงทำให้หยุดกินขนมไม่ได้สักที
▶️ บทความโดย : Beau_Monde
🥊 : AWAKEN YOUR HEALTHY HABIT
#เทรนด์สุขภาพ
🍩 "ติดขนมทำไงดี!!"
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
