🙅🏻♀️ ไม่ต้องกินยา แค่เลือกกินให้ถูก!!
"5 วิธีลดไขมันในเลือดแบบธรรมชาติ"
⭐️ 1. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ขาหมู หนังไก่ หมูกรอบ เบคอน อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมันเหล่านี้มักจะมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งสามารถที่จะเข้าไปสะสมในเส้นเลือดของเรา
⭐️ 2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่ถูกสังเคราะห์ขึ้นซึ่งมักจะมีอยู่มากในมาการีน ครีมเทียมและเนยขาว รวมถึงยังมีมากในพวกขนมเบเกอรี่ต่าง ๆ และยังมีในเครื่องดื่มพวกชากาแฟด้วย
⭐️ 3. กินผักให้มากขึ้น
เพราะในผักหลากชนิดนั้นมีพลังงานต่ำ สามารถที่จะช่วยลดไขมันในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูงทำให้เราขับถ่ายได้ดีและยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
⭐️ 4. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงบุหรี่ให้ได้ด้วย เพราะทั้ง 2 สิ่งนี้คือตัวการที่ทำให้ไขมันในเลือดสูงได้
⭐️ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งการออกกำลังก็ไม่จำเป็นที่จะต้องหักโหมมาก อาจจะเพียงแค่เดินเร็วๆ วิ่งจ๊อกกิ้ง แอโรบิคหรือโยคะก็ได้ ประมาณ 20-30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ
🧏🏻♀ สาเหตุหลักๆของภาวะไขมันในเลือดสูง เกิดจากการที่เรารับประทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ รวมถึงขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
🥊 : AWAKEN YOUR HEALTHY HABIT
#เทรนด์สุขภาพ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
